2023年立冬時間是11月8日嗎
立冬后就意味著秋高氣爽的天氣已漸漸遠去，冬季正在悄悄地來臨。下面是小編給大家整理的2023年立冬時間是11月8日嗎_立冬養生，歡迎大家來閱讀。
2023年立冬時間是11月8日嗎
2023年立冬具體時間：11月8日00:35:23，九月廿五，周三。立冬代表著冬季的開始，它是中國民間非常重視的季節節點之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受豐收、休養生息的季節。
立冬節氣是冬天開始嗎
立冬到來，并不是所有地區都進入冬季。
中國幅員遼闊。除了華南沿海地區全年沒有冬天，青藏高原漫長的冬天沒有夏天，全國各地的冬天不是同時開始的。
根據氣候學劃分四季的標準，未來六個月的平均氣溫降到10℃以下是冬季，因此“初冬即初冬”的說法基本符合中國黃淮地區的氣候規律。最北端的漠河和大興安嶺以北地區早在9月上旬就進入了冬季，首都北京也在10月下旬出現了冬季景象，而長江流域的冬季直到“小雪”節氣前后才真正開始。
立冬該如何養生
1、盲目大補，易致上火
冬天是進補的好時節，似乎氣溫驟一下降，羊肉驢肉等滋補食物已經頻頻出現在餐桌之上。廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任醫師黃子夏介紹，剛一入冬，嶺南的氣候比起北方要溫暖很多，不宜馬上食用溫熱大補的食物，如羊肉、驢肉、人參、鹿茸等，否則容易導致“上火”，待到三九寒冬時才可適當食用溫熱之品。建議初冬多吃平補甘潤的食物，如雞肉、豬肉、魚肉等。
進補也要因人而異，男女老幼的體質虛實寒熱各有不同，如果盲目進補，反為不利。專家強調，冬季進補應根據個人體質強弱、胃腸功能好壞等個體差異而定，根據實際情況和氣候變化循序漸進地清補、平補、溫補、大補，切忌胡亂進補、長期大補、偏食偏補。
2、養生重點，補腎防寒
中醫認為，冬季進補講究養補腎。黃子夏介紹，向來有冬季養生重點是“養腎防寒”的說法。盡管目前氣溫不算低，但立冬過后氣溫必定是日漸降低，表現為陰盛陽衰，這些日漸增加的寒氣容易損傷人體陽氣。黃子夏表示，腎為先天之本，是人體各種功能活動的物質基礎，腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強健，腎氣虧損則陽氣虛弱、腰膝酸軟、易感風寒。因此，此時可以適當進食補腎食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海參等，以幫助機體抵御寒冷。
3、初冬進補，先健脾胃
立冬后如何進補呢?中醫四時養生的'基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”。黃子夏解釋，盡管已經立冬，但廣州的初冬仍受深秋“尾巴”的影響，仍然會有“干”的癥狀，如口干、咽干、唇干、鼻干、大便干結、皮膚干燥等。因此，“燥則潤之”，黃子夏表示潤燥應以生津、潤燥、養肺為主。建議食用太子參、玉竹、枸杞、百合、無花果、雪梨、銀耳、木瓜等滋潤養陰的食物。
另一方面，立冬后進補，調養脾胃也很重要，因為脾胃是后天之本，氣血生化之源，就是說，冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃受不受補。因此，冬季進補養生要從養脾胃開始，建議多用黨參、淮山、芡實、五指毛桃、栗子等補益脾胃之品。
4、早臥晚起，保證睡眠
中醫講究養生要順應自然，入冬后，自然界的陽氣漸趨潛藏，陰氣漸盛，這個時候的起居作息應注意保養內在之陰氣，首先要保證充足的睡眠。對于成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，養精蓄銳。
另外，應該早臥晚起，建議每晚最遲不超過11點入睡。值得注意的是，此時氣溫不算低，加衣加被不要太過，讓身體有時間去慢慢適應天氣的變化，可增加人體耐寒的能力。因此，睡眠時的被子應該以暖和、輕柔為宜。
立冬有什么講究
1、想御寒，要先進補
天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當進補對御寒很有好處。
2、寒傷腎，注意養腎
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。
3、睡懶覺，利陽氣生發
俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過后，早睡晚起更有利于養生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。
4、多運動，強身健體
運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發舊疾。
立冬是進入冬天的第一天嗎
按照傳統四立劃分：立冬是冬天的第一天。立，建始也，表示冬季自此開始。我國傳統的四季劃分是以二十四節氣中的“四立”作為四季的始點。冬季以“立冬”開始，至下一“立春”結束。
按照氣溫劃分：我國南方還未入冬。以氣候平均溫度穩定降到10℃以下為冬季的開始，至候平均溫度10℃以上時結束。立冬這個時間點我國大部分地區還沒進入冬天，甚至在我國南方還會有“十月還有小陽春”。