夏天預防中暑重點知識都有哪些？中暑發病機制和臨床表現不同，重癥中暑又可分為熱痙攣、熱衰竭和熱（日）射?。ò▌诹π詿嵘洳『头莿诹π蜔嵘洳。┤N類型。下面是小編為大家帶來的2023夏天預防中暑重點知識，希望大家能夠喜歡！

夏天預防中暑重點知識

中暑是夏天的時候很常見的現象，一到了夏天，天氣就非常的炎熱，這個時候如果不做好萬全的措施就非常容易導致中暑發生，中暑會導致患者出現各種不同的癥狀，嚴重的患者還會導致休克，因此大家一定要做好預防中暑的措施。

一年四季之中，就是夏天的時候氣溫最高，很多人到了這個時候就會中暑，特別是在戶外太陽直射下工作的人是非常容易中暑的，而且在非常悶熱溫度比較高的車間里面工作，也容易導致中暑發生，中暑是一件很常見的事情，但是中暑會導致很多的危害出現，因此大家最好是最好有效的預防措施，那么，大家知道如何避免夏季中暑呢?

1、中暑是一種很常見的現象，出現這樣的情況主要是因為高溫刺激導致的，高溫刺激人體之后就容易導致人體調節體溫的功能出現紊亂，這樣就非常容易導致熱量積蓄在身體內無法散發出來，時間久了就容易導致中暑出現，大部分人中暑之后會感覺到全身無力、頭暈頭疼、惡心想吐，因此大家一定要做好預防中暑的措施，首先我們在夏天氣溫比較高的時候外出，要備好防曬的用具，例如太陽傘、遮陽帽等。

2、對于在戶外工作的人，避免不了太陽直接曬到自己的身體上，這樣是非常容易導致中暑的，因此大家可以隨身攜帶一些防暑的藥物，例如十滴水、風油精和藿香正氣水等，而且平時所穿的衣服一定要寬松容易吸汗，千萬不要穿那些化纖品類服裝。

3、夏天的時候是最容易出汗的，出汗較多就容易導致出汗，其實出汗就帶走身體內的水分，導致人們缺水，因此大家一定要及時補充水分，如果條件允許的話，還可以喝一些含鉀茶水，這種茶水是非常好的消暑飲品，但是大家感覺自己非常熱的時候，千萬不要喝冰涼的或者是冰鎮的涼水或者是飲料、雪糕，以免刺激到自己。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4、外出之后或者是上班回來之后，如果感覺到自己身體汗腥氣大，這個時候可以用溫水沖澡，但是千萬不要涼水，等到洗完澡之后可以涂抹一些藿香正氣水或者是風油精之類的，這樣有利于蒸發和吸熱。

防暑藥品及飲品

入夏常備防暑藥

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

(1)仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

(2)十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

(3)藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

(4)清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

(5)無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

(6)避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

(7)金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。

(8)菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

(9)荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

2、常喝降溫飲品

常喝降溫飲品 預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：

(1)山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

(2)冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

(3)綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

(4)金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

(5)西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

(6)椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

夏天中暑的癥狀

中暑只有一般會有頭暈、惡心嘔吐、頭疼，乏力，甚至一些較重的癥狀。預防中暑注意幾個方面：

一、及時補充水分，特別是外出活動，盡量保證足夠的飲水。

二、做好降溫，最好避開高溫的時間段。三、備藥，比如藿香正氣水等。四、保證充足的睡眠。

夏季中暑吃什么

夏季中暑可以吃以下幾種食物：

1.可以吃綠豆。將綠豆熬成綠豆湯飲用，可起到很好的清熱降暑功效。

2.可以吃西瓜。西瓜具有祛暑、降溫、利尿的效果。

3.可以吃柚子。柚子屬于寒性的水果，可幫助調節體質、降低體溫。

4.可以吃香蕉。在中暑的時候體內大量出汗，丟失了大量的水分以及鉀離子，香蕉中富含鉀離子，可幫助補鉀。

5.可以喝金銀花湯。金銀花具有清熱解毒的功效。

中暑后我們可以怎樣預防?

1、衣著

外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

2、飲食

夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充機體丟失的水分。另外，飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。

3、休息

夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是 22 時至 23 時，最佳起床時間是 5 時 30 分至 6 時 30 分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4、出行

夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午 10 點至下午 4 點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的 10 倍 ! 如此時必須外出，就一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，備足水和飲料。老人、孕婦及，心血管病患者，此時應盡可能減少戶外活動。此外，出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要，以防應急之用。

5、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝 1.5 至 2 升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

6、改善環境

改善工作環境特別是對于在高溫環境中工作的人群，應裝備良好的通風、降溫、調節濕度和隔絕熱源的設施。在高溫車間作業時，應先進行兩周左右熱適應訓練。改善居住環境對于年老體弱、慢性疾病患者及產褥期婦女，在高溫、高濕季節，應在通風良好、溫度適宜的房間中居住。情緒中暑可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。