三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，下面是小編給大家整理的2023末伏天是幾月幾號(hào)結(jié)束，歡迎大家來閱讀。

2023末伏天是幾月幾號(hào)結(jié)束

2023年末伏是8月19號(hào)結(jié)束，具體末伏時(shí)間為：2023年8月10日-2023年8月19日，一共10天。

三伏天怎樣去濕氣和寒氣

1、穴位貼敷：是一種外治療法，能夠選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，經(jīng)過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也能夠貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，經(jīng)過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽氣;

3、拔罐：經(jīng)過罐內(nèi)構(gòu)成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的寒濕之氣拔出來，可是做一次效果不明顯，需要按療程堅(jiān)持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，經(jīng)過熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，可是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分。

末伏是什么意思

1、立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏。

2、通常也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。

3、也作終伏、三伏。到末伏的第10天為止。

末伏天注意事項(xiàng)

1、切莫貪涼損陽氣

末伏時(shí)天氣的一大特點(diǎn)是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。

所以末伏時(shí)節(jié)，取涼須有節(jié)制，以免傷及身體陽氣。切忌勐吹空調(diào)、過吃冷飲，不宜直吹空調(diào)，也不要頻繁地進(jìn)出空調(diào)房。特別是早晚氣溫下降時(shí)，避免著涼感冒。

2、補(bǔ)水養(yǎng)肺防干燥

立秋至末伏這段時(shí)間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺，這個(gè)夏天的濕熱不同。

由于夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥，常見有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。

相較于夏天，此時(shí)補(bǔ)充水分也很重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水補(bǔ)充水分外，喝些滋陰養(yǎng)潤(rùn)的湯水防燥又養(yǎng)肺，對(duì)身體極好。

3、養(yǎng)好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過一個(gè)盛夏的消磨，處于較為脆弱時(shí)期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調(diào)、消化不良等，甚至發(fā)生秋季腹瀉。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于“貼秋膘”。調(diào)理脾胃，可以經(jīng)常點(diǎn)按以下兩個(gè)穴位：

四縫穴：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴多用于小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”健脾助消化效果也較好。

方法：位于第2、3、4、5手指第1、2節(jié)橫紋中點(diǎn)，用大拇指掐按效果更好。

足三里穴：足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位，也是強(qiáng)身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。

方法：該穴位于外膝眼直下四橫指處。每個(gè)穴位按摩3-5分鐘。

4、一粥一湯過好末伏天

“秋老虎”發(fā)威，末伏天燥邪當(dāng)令，身體易被秋燥所傷，引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養(yǎng)潤(rùn)、健脾養(yǎng)胃，推薦以下“一粥一湯”，幫你健康美味過末伏天!

冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉有滋陰、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛作用，冬瓜、薏米可清熱利濕，是末伏時(shí)節(jié)極佳的祛暑健脾利濕湯品。

方法：老鴨一只，冬瓜250克，生薏米30克，生姜及調(diào)料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘，再加入鴨塊、冬瓜、調(diào)料，文火燉1個(gè)小時(shí)以上即可。

銀耳百合粳米粥：該粥有有清心潤(rùn)肺之效。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤(rùn)燥除煩，可滋陰養(yǎng)肺。

方法：銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮。

三伏天如何防暑降溫

1.口渴后不宜狂飲

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

2.不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。

3.常備防暑藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

4.學(xué)會(huì)睡好午覺

夏日，日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。

5.濕度運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬萬不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無益。

6.熱茶比冷飲效果好

防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對(duì)神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí)，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。