8月19日是末伏的最后一天，這一天一過就代表著最熱的三伏天已經過去，天氣會慢慢變涼，迎來秋季。下面是小編給大家整理的2023年出伏時間是哪一天，歡迎大家來閱讀。

2023年出伏時間是哪一天

2023年出伏時間：8月20日，星期日，農歷七月初五。出伏的意思是指出了伏天，伏天結束，秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”，是古詩文中對出伏的一道記載。

出伏后天氣就涼快了嗎

出伏之后會持續一個星期到半個月的秋老虎天氣，天氣依然炎熱，平均氣溫在三十度以上，只有早晚會比三伏天氣溫稍低。

出伏了之后溫度會有所降低，不那么熱了，但是早晚溫差比較大。一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消，而處暑節氣更代表著暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。不過在南方一些地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎。

出伏該如何養生

防秋老虎

由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對秋老虎的抵御能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

末伏護脾胃循經按穴位

立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷于濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。中醫講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

末伏重清補食療祛濕邪

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復，芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效，扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

2023年三伏天是30天還是40天

2023年的三伏天一共有40天。

三伏天是中國傳統的節氣之一，指的是夏季的三個“伏天”時期，即初伏、中伏和末伏。根據天文學計算，今年的初伏開始時間是2023年7月11日，中伏開始時間是2023年7月21日，末伏開始時間是2023年8月10日，總共的持續時間為40天。

三伏天在中國古代被認為是一年中最熱的時期，尤其在南方地區更是如此，因此人們常常會采取一些防暑降溫的措施，如喝綠豆湯、避光避熱等。此外，由于三伏天時氣溫高濕度大，加上空氣污染嚴重等環境問題，容易導致人們出現中暑等問題，因此也需要注意防護和安全。

應對三伏天高溫天氣措施

面對三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來保護自己的身體健康。

1、多喝水

高溫天氣會讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來補充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。

2、注意飲食

在三伏天期間，應該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過度飲酒和過辣、過咸、過油的食物。

3、避免在烈日下暴曬

在三伏天期間，應該避免在烈日下暴曬，盡量在室內或陰涼處活動，如果必須在戶外活動，應該戴帽子、墨鏡和長袖衣服來保護。

4、注意戶外鍛煉時間

在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進行戶外運動，減少在中午時段進行戶外運動的時間。

而對于農業種植方面來說，根據田間土壤的干旱情況，以及農作物的長勢，適時進行灌溉澆水，避免農作物因高溫干旱而影響正常生長。