夏天天氣炎熱外出打籃球很容易中暑，因此要做好預防措施，這樣才能避免發生中暑。

夏天打籃球怎么防中暑

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1、5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。

哪幾類人群夏天容易中暑

1、肥胖者:胖人皮下脂肪厚,不容易散熱。

2、有肌肉的人:這類人運動時,每單位時間產熱的量比一般人多,也是中暑高危人群。

3、愛運動的人:因為運動會加速體內產生熱量,運動量越大,產生的熱量越多,越容易中暑。

4、睡眠不足的人:排汗需要良好的心肺功能,心臟輸出血液的量才夠,常熬夜或睡眠不足時,通常心肺功能較差,影響排汗,容易引發中暑。

夏天中暑有哪些急救措施

1、將病者移到陰涼的地方,松開或脫掉他的衣服,讓他(她)舒適地躺著,找東西將頭及肩部墊高。

2、以冷濕的毛巾覆在他的頭上,若有水袋或冰袋更好。將海綿浸滿酒精,或毛巾浸冷水,用來擦拭身體,盡量扇涼來降低他的體溫到正常溫度。

3、測量他的體溫,或觀察患者的脈搏率,若在每分鐘110以下則表示體溫仍可忍受,若達到110以上,應停止使用降溫的各種方法,觀察約10分鐘后若體溫繼續上升,再重新給予降溫。

4、恢復知覺后供給鹽水喝,但是不能給予刺激物。此外依患者的舒適程度,供應覆蓋物。