每項體育運(yùn)動都有著自己的規(guī)則，籃球也一樣。那么，你知道籃球場上的規(guī)則嗎?籃球裁判員在雙方各一名隊員之間將球拋起，跳球即開始，球只有被一名或雙方跳球隊員用手拍擊，跳球才合法。以下是小編為你整理的NBA的跳球規(guī)則介紹，希望能幫到你。

NBA的跳球規(guī)則

中圈跳球

a.下列情況執(zhí)行中圈跳球，跳球在任意組合的兩隊各一名球員中進(jìn)行。

(1) 比賽開始。

(2) 每一節(jié)加時賽開始。

(3) 雙方罰球違例。

(4) 雙方均無控球情況下的雙方犯規(guī)。

(5) 在雙方均未控球且無投籃得分/出現(xiàn)違例的情況下，球成死球。

(6) 球停在球籃邊緣或嵌在籃圈和籃板之間時。

(7) 裁判之間出現(xiàn)不同判罰意見的雙方犯規(guī)。

(8) 雙方均無控球情況下的比賽中止。

(9) 雙方均無控球情況下的打架犯規(guī)。

(10)裁判未能判定哪支球隊致球出界且致球出界球員無法識別時。

b. 上述情況下，跳球應(yīng)在當(dāng)時在場上的任意組合的兩隊各一名球員中進(jìn)行。若任何場上球員因受傷、被逐出場和其它情況被剝奪比賽資格必需由其它球員替換上場，該球員的替換球員不得參與跳球。

其它跳球

a.下列情況下，在靠近事件發(fā)生地的圓圈內(nèi)執(zhí)行跳球。

(1)出現(xiàn)爭球。

(2)雙方致球出界。

(3)裁判不能判定誰最后觸球。

b.跳球應(yīng)在相關(guān)球員間進(jìn)行，除非應(yīng)跳球球員因受傷或被逐出場不能參與跳球。若受傷球員必須離場或球員被逐出場，由對方教練從該球員替補(bǔ)席上選擇一名球員代替該受傷球員或被逐出場球員進(jìn)行跳球。該受傷球員不能再次返場參加比賽。

跳球規(guī)則

a.每名跳球球員必須至少有一只腳立于遠(yuǎn)離本隊球籃的跳球圈半圓上或半圓內(nèi)。每名跳球球員雙腳均須立于跳球圈內(nèi)。

b.被拋起的球上升到最高點(diǎn)后，一名或所有兩名跳球球員須拍擊球。若球在未被至少一名跳球球員拍擊的情況下落到地板上，非拋球的裁判之一應(yīng)鳴哨判定死球，并示意重新拋球。

c.任何跳球球員均不得在被拋起的球上升到最高點(diǎn)之前拍擊球。

d.球被拍擊前，任何一名跳球球員不得離開他所在的跳球圈半圓。

e.在球觸及八名非跳球球員之一、地板、球籃或籃板前，任何跳球球員不得抓住被拋起或被拍擊的球。

f.任何一次跳球中，任何一名跳球球員不得拍擊球超過兩次。

g.在球被拍擊前，八名非跳球球員應(yīng)停留在跳球圈外。若對方球員想要占據(jù)其中一個位置，則同隊隊友不得圍繞跳球圈占據(jù)毗鄰位置。任何球員不得將自己直接置于跳圈上對手身后的位置。

違反上述c.d.e.f.g款者，處罰是按致球出界判予對方球權(quán)。

h. 球員在跳球圈上的位置由球員本方球籃方向決定。本方球籃位置較近的球員首先選擇位置，其后位置選擇交替進(jìn)行。

跳球違例和罰則

a.球員不得違反跳球規(guī)則

b.跳球期間，在判定任一球隊獲得球權(quán)上，優(yōu)先處置個人犯規(guī)，適用“無球犯規(guī)”規(guī)則。

若違例或犯規(guī)發(fā)生于球被合法拍擊前，則比賽計時鐘和24秒計時鐘均不應(yīng)開始計時。

罰則：

(1)上述a款中，球權(quán)授予對方，在違例事件發(fā)生地最近邊線處發(fā)界外球。

(2)上述a款中，若每隊均有違例，或裁判拋球失敗，由同一組跳球球員重新跳球。

(3)上述b款中，可判罰或不判罰罰球，視是否引致罰球判罰而定。

 

打籃球心理上的好處

1、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率;

3、培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;

4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;

5、開發(fā)籃球運(yùn)動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學(xué)會結(jié)交更多好朋友;

8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動、不愛運(yùn)動、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。

打籃球的注意事項

第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。

第二、合理的安排運(yùn)動量。長時間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運(yùn)動量控制在1小時左右最好。

第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時候可以慢慢來，不要心急。

第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動以后。

第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時候再離開。