籃球是一項(xiàng)熱血的、對(duì)抗性強(qiáng)度較高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，自然有它的規(guī)則，NBA的暫停規(guī)則與國際籃聯(lián)的規(guī)則差異非常大，具有自己商業(yè)聯(lián)賽的特色。對(duì)此你了解多少?以下是小編為你整理的籃球規(guī)則之nba暫停介紹，希望能幫到你。

籃球規(guī)則之nba暫停

就NBA而言，暫停分為20秒短暫停與100秒長暫停兩種。20秒短暫停的次數(shù)為每隊(duì)兩次，這個(gè)短暫停的次數(shù)不僅僅存在于常規(guī)48分鐘時(shí)間，在加時(shí)賽沒有追加的短暫停可以使用。這個(gè)20秒短暫停分配在上下半場各一次，只有兩種情況球隊(duì)可以申請(qǐng)球場上的短暫停，一種是球成為死球，第二種是球隊(duì)掌握球權(quán)，持球球員面對(duì)裁判進(jìn)行“20秒短暫停”的言語表達(dá)。

在因?yàn)樗狼蛐纬傻亩虝和Ｇ闆r下，球場換人的人數(shù)不受限制，而因?yàn)檎莆涨驒?quán)而申請(qǐng)的短暫停的情況下，球場換人只能夠1人/次。

而100秒長暫停的次數(shù)，每支隊(duì)伍一共有7次，也就是說比賽雙方一共可以在比賽進(jìn)行的48分鐘內(nèi)申請(qǐng)14次長暫停。當(dāng)球成為死球或者持球球員面對(duì)裁判做出“暫停”的語言表達(dá)，可以申請(qǐng)長暫停。

長暫定是強(qiáng)制性的，每一節(jié)至少出現(xiàn)兩次100秒長暫停。假設(shè)比賽雙方都不叫長暫定的前提下，比賽記錄員將在單節(jié)比賽進(jìn)入到第六分鐘的時(shí)刻后的第一次死球的形成過程中示意裁判強(qiáng)制進(jìn)行100秒暫停。這次長暫停被記錄在主隊(duì)的暫定次數(shù)中，而比賽行進(jìn)到第九分鐘時(shí)候的首次死球形成的強(qiáng)制長暫停，將被記錄在客隊(duì)的暫定次數(shù)中。

在第四節(jié)，每支隊(duì)伍申請(qǐng)長暫停次數(shù)不超過4次，而一旦進(jìn)入到第四節(jié)比賽的最后兩分鐘，為了保證比賽的連貫性，每隊(duì)請(qǐng)求長暫定的次數(shù)不得超過3次。值得一提的是，半場申請(qǐng)第二次20秒短暫停或者在加時(shí)賽中申請(qǐng)20秒短暫停是允許的，但將被記錄為100秒長暫停的次數(shù)。

而在加時(shí)賽中，盡管球隊(duì)不會(huì)獲得新的短暫停次數(shù)，卻會(huì)重新獲得每一個(gè)加時(shí) 賽3次長暫停，而這個(gè)長暫停同樣不允許在加時(shí)賽最后兩分鐘內(nèi)進(jìn)行達(dá)到3次。

暫定的使用通常是有節(jié)奏并且謹(jǐn)慎的，球隊(duì)都在己方隊(duì)伍戰(zhàn)術(shù)上出現(xiàn)問題或者 對(duì)方連貫得分打出高高潮的情況下請(qǐng)求暫停。而球隊(duì)的本隊(duì)記錄員也同樣進(jìn)行暫停 統(tǒng)計(jì)，因?yàn)楦鶕?jù)NBA規(guī)則，當(dāng)7次長暫停使用完畢后，球隊(duì)依然可以申請(qǐng)長暫定，而 從第八次申請(qǐng)100秒長暫停開始，每次將被吹罰一次技術(shù)犯規(guī)，對(duì)方球隊(duì)將獲得罰球機(jī)會(huì)。

此外，暫定使用上不允許連貫申請(qǐng)，如果一支球隊(duì)申請(qǐng)暫停后還準(zhǔn)備再度連續(xù) 暫停，必須完成一個(gè)球員重新上場觸球再度向裁判示意暫定的意思表達(dá)。

暫停除了調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和鼓舞士氣以外，顯示著教練控制比賽臨場指揮的能力，把握暫停機(jī)會(huì)是一門教練的學(xué)問，合理的使用暫停的教練在整體球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)上的節(jié)奏把握上通常也一樣很強(qiáng)。

打籃球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

●對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。

●集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。

●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

●趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂生活 。

●健身性：人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競爭的道德品質(zhì)。

打籃球的注意事項(xiàng)

第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位。籃球比賽對(duì)抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。

第二、合理的安排運(yùn)動(dòng)量。長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右最好。

第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來，不要心急。

第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)椋忍妓犸嬃戏浅Ｈ菀自斐缮眢w的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動(dòng)以后。

第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動(dòng)，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開。