踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆倒時(shí)出現(xiàn)。下面就由小編為大家介紹一下打籃球把腳扭傷了該怎么辦，希望能幫到您。

打籃球把腳扭傷了之后的處理方法一

扭傷腳后不要立馬脫掉籃球鞋，以免造成二次傷害。即使是扭傷，籃球鞋還是有保護(hù)作用的(就像輕度扭傷的親，有時(shí)候也會(huì)不覺得太疼，還依然會(huì)在球場上繼續(xù)打的，但當(dāng)他回到家的時(shí)候就會(huì)覺得非常疼了，俺就試過~~)。在場邊休息，休息過后自己確認(rèn)一下是否能慢慢走回家，如果實(shí)在傷得重走不動(dòng)就叫朋友來扶回去的。

回家后馬上用冰敷扭傷部位(PS:如果沒有冰塊，可以去小超市買瓶水，要冰的;也可以在家里裝點(diǎn)水放入急凍，過會(huì)再拿出來用)。用冰敷后腳基本上不會(huì)太腫，當(dāng)天晚上也不要擦活絡(luò)油之類，因?yàn)檫@樣反而會(huì)加重腫。洗完澡后也可以再用冰敷。

第二天就可以擦試跌打藥或者活絡(luò)油之類的了。其實(shí)腳前一天冰敷過后，第二天也不會(huì)發(fā)現(xiàn)有怎么腫的。但是感覺會(huì)比第一天腳還要痛，這個(gè)會(huì)慢慢消的，連續(xù)擦一周的藥后，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴(yán)重的話，大概就需要兩周到一個(gè)月時(shí)間了。

打籃球把腳扭傷了之后的處理方法二

先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。

固定幾分鐘后(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡單的檢查。

檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

打籃球把腳扭傷了之后的檢查方法

注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。

內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時(shí)，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng))。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

前抽屜試驗(yàn)：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時(shí)另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動(dòng)范圍變大(和未受傷一側(cè)比較)

如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴(yán)重之扭傷，則應(yīng)送醫(yī)治療

打籃球把腳扭傷了之后的康復(fù)治療方法

冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘

抬高：不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。

壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。

拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。

水療：

使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：

先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動(dòng)4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(dòng)(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。

最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動(dòng)5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。