籃球是很多男性朋友們喜愛的運動之一，籃球不止可以達到運動保護健康的目的，男生還能用自己酷炫的球技吸引萬千少女心，因為近幾年大家對身體保健的重視，有些男性想知道通過堅持打籃球是否也可以達到減肥瘦身的目的呢?以下是小編整理的打籃球能減肥嗎 打籃球要注意些什么，歡迎閱讀。

打籃球能減肥嗎

籃球是有魅力的運動，能給人們帶來很多樂趣，但是打籃球能減肥嗎?這想必是正常人都能回答的問題，但是有一個問題是打籃球減肥快嗎?這就要看你打籃球的頻率和你打籃球的強度了，有些人不常打籃球，而打籃球的時候也沒有什么跑動，只等籃球跳到手中，那么指望通過打籃球減肥可以說是沒有什么希望的了，要想通過打籃球來減肥，這就需要你的耐心了，在運動的過程中要全心全意的投入進去，技術好不好是一回事，但如果一上場就是打醬油的狀態，那么減肥是很難的。

打籃球要注意什么

打籃球是能減肥的，上面已經有了表述，而且還講了一個注意事項：那就是要全心全意的進行運動，這樣才能達到減肥的效果，除了這個，在運動之前也是要準備很多東西的，要進行熱水運動，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿著拖鞋去打，以免摔跤。而籃球運動是很激烈的對抗性運動，要注意安全，不要用蠻力，特別是要保護好自己，不能一味追求華麗的球風，而亂跑亂跳。

人之所以肥胖，往往是因為身體內的脂肪過剩導致的，而運動是消耗脂肪的最好的方法，而在運動之中，打籃球可以說是男生最喜愛的運動了，我們也可以通過它來減肥，另外女性也可以利用這種運動來減肥，這是相當有趣的一項運動。

小貼士

導致我們每個人肥胖的原因有很多，各有不同，運動減肥固然是一種不錯的方法，但并不是適合每一位朋友的，所以，選擇何種減肥方法，還是需要大家在先了解自己身體狀況的前提下來進行的，對于身邊一些不靠譜的減肥方法，大家切記不可盲目跟風。

打籃球扭傷腳踝怎么處理好得快

一、踝關節扭傷,應立即停止活動,要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。

1.踝關節的內側或外側,尤其內踝或外踝的下方壓痛明顯,被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重,局部迅速出現腫脹,甚至出現淤血,局部青紫,應是扭傷。

2.如出現畸形,甚至出現骨摩擦音或骨摩擦感,則應考慮發生了骨折,需要盡快就醫。

3.少數嚴重者出現軟組織破損、出血,甚至骨的斷端與外界相通,形成開放性骨折。

二.扭傷的緊急處理

1.讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時敷二十分鐘進行,但要注意避免凍傷。

2.冷敷的同時或冷敷后應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關節及其周圍,也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼、固定踝關節,減少活動度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉,從而減輕或避免加重損傷和疼痛。

3.如果已發生或懷疑發生骨折,應根據情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節兩側,并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。

打籃球扭傷腳踝不能做什么

使勁揉搓腫起來的地方,想把淤積起來才血揉開搓散。

因為局部的小血管破裂出血后,會形成血腫,一般要經過24小時左右才能恢復,停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫

用熱毛巾敷,想活血消腫;

熱敷會使血流加快,會加劇出血和腫脹。在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時后始用熱敷。

強忍著疼走路、活動,想不“存住筋”

人們常說的“存住筋”,實際上是損傷后軟組織的粘連,而出現這種情況是在損傷的中后期。

馬上貼上膏藥

請勿在短時間內就使用膏藥貼,因為那樣有可能加重癥狀。具體使用實際可以根據嚴重程度在一定范圍內酌情掌握。不可忽略持續的疼痛,應讓疼痛的肌肉得到休息。