籃球運動是很多人的最愛，而對于一些家長來說，可能孩子參加一項運動，他們會關心能不能幫助長高，那打籃球能長高嗎?下面就跟隨小編看看吧，歡迎閱讀。

打籃球能長高嗎

打籃球有助于長高。

打籃球對于正在發育的兒童和青少年來說，是可以幫助長高的;但是對于骨骺線已經閉合的成年人來說不會再有效果，不過有利于骨骼的健康。

打籃球為什么能幫助長高

打籃球可以使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利于成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，而且打籃球時需要跳躍接球、投籃，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，從而有利于身高增長。

打籃球長高的正確方法

堅持藍球運動

想要通過打籃球長高，就需要長期的堅持，每次堅持1小時左右，這是有氧運動的最佳運動時間，每次鍛煉時間不宜太久，最多不能超過2小時，不然身體會產生疲勞，甚至是造成傷害，對于長高可能反而沒有幫助。

配合營養補充

打籃球有利于長高，但不是打球就一定會長高，還應注意平時的飲食。在飲食中提高營養補充對于體格生長是很重要的。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，主要的是奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。

搭配其他運動

除了籃球之外，體育鍛煉還應進行拉單杠、跳繩等其他縱向運動，讓運動形式多樣化一些，更有助于身體長高。

保證充足的睡眠

保證充足的睡眠，才能更充分的刺激生長激素的分泌和骨骼的生長，幫助長高，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去進行籃球運動，那樣的鍛煉效果才是最佳。青少年兒童的睡眠時間不宜少于8小時。

什么運動能幫助長高

彈跳運動像跳繩、打羽毛球、跳高、跳遠等可以鍛煉和拉伸韌帶，可以加速骨骼生長，幫助長高。還有像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動能促進新陳代謝和分泌生長激素，也是有利于生長期的青少年長高的。

長高要注意什么

個子是高是矮主要是取決于父母的遺傳基因，雖然像打籃球能幫助長高，但是不要一味的只為長高才去打籃球，最重要的還是讓自己身體健康。

籃球運動常見的損傷有哪些

擦傷

擦傷可以說是打籃球運動中很常見的損傷，在搶球或是跑動中很容易摔倒或是碰撞，都是會出現擦傷情況的。

對策：輕度擦傷，傷口干凈的一般只要涂紅藥水或是紫藥水即可自愈。擦傷面有異物污染，則是需要用生理鹽水或是雙氧水沖洗傷口。

手指關節損傷

打籃球過程中容易出現手指被戳傷的情況，表現為手指被戳部位發熱。有火灼燒感，被戳部位有明顯發紅現象，手指關節處出現腫脹疼痛的情況。手指關節損傷大多是在接快速傳遞的球或是搶球時，手指與球垂直撞擊，使得手指關節受到外力沖擊造成的。

對策：發生手指關節損傷，一般緊急處理是采用局部制動、冰敷、包扎、就醫等措施。

打籃球前做好充分的熱身運動，將手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用運動膠布將手指關節包起來固定，平時可以使用握力器等器械來增強手指力量，能降低手指受傷的幾率。

膝蓋損傷

籃球運動中因為需要經常彈跳和急速的變向跑動，對膝蓋韌帶的負荷是比較大的，容易出現膝關節勞損的情況。

對策：打籃球中出現膝蓋損傷疼痛的情況，要及時停止繼續運動，進行冰敷，或是在疼痛部位貼膏藥、按摩，進行小半蹲鍛煉恢復，嚴重的話要就醫治療。

籃球運動前要熱身，佩戴運動護具，像護膝來保護膝蓋，減輕對膝蓋的負荷，注意控制好運動量。

腳踝扭傷

腳踝扭傷是籃球運動中最常見的，打籃球過程中腳著地部位錯誤、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易導致腳踝扭傷的。

對策：出現腳踝扭傷要立即停止運動，扭傷發生時切忌使用按壓、揉捏、轉動、牽拉等方式，防止再次活動加重損傷。扭傷后可以先進行冰敷，然后用有彈性的繃帶進行包扎固定，嚴重的話要馬上就醫治療。