籃球是一種體力運動，不少朋友喜歡在空閑的時間打球。不少人好奇打籃球是否可以健身?

打籃球可以健身嗎

可以的,打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運動,主要是腰腹和腿部的量。

最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那塊區域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺就是可以在空中做出更多的動作,有時候會有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進球。當然,核心力量也可以更好的將上肢和下肢的力量結合在一起。有些人身體很壯,但是運動能力很差,主要原因就是沒能把身體力量結合起來。當然打籃球更需要的是那種速度爆發型的肌肉,單純的健身房的訓練方式對提升籃球水平并不大,有時候還會影響手感。

之后就是肩膀,膝蓋和腳踝了肩膀可以說對任何競技運動來說都很重要,我會把肩膀練得很大塊。最直接的好處是突破的時候可以用肩膀頂住別人,然后找到空隙把球放入籃筐。投籃的時候也會有更好的平衡,強壯的肩膀可以讓你的手臂更穩定。

打籃球好處

骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

增強血液循環功能。其實可籃球對于身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

增強體質,培養興趣?；@球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。

打籃球需要什么裝備

籃球服

有一身屬于自己的籃球服應該是很多人的心愿吧,不僅穿上去酷炫有型,仿佛打籃球的技巧都提升了不少。

籃球

打籃球作為許多男生日常生活中的一部分,既能夠鍛煉身體又能夠讓生活充滿著激情和活力,尤其能夠很好的放松壓力,不論是工作上還是學習上。但是打籃球,首先第一步就是要有一個合適的好球。不是要看它的外觀是不是時尚,最重要的是看它的手感、耐磨程度還有彈力。室內和室外使用的籃球材質也不同,為了能夠讓籃球運動更專業,首先就要選擇一款適合自己的籃球。

球鞋

想要籃球打的好,奔跑和彈跳力就十分重要,除了日常對腿部肌肉的訓練,選擇一雙專業性超強的球鞋也是十分重要。輕便透氣的球鞋不僅能夠減少運動帶來的負擔,讓運動時的雙腳更舒適,更加靈活輕松。減少地面給雙腳帶來的沖擊力,減少因為運動而受傷的可能性,讓籃球變成鍛煉身體放松身心的健康運動。