打球的時(shí)候總是會(huì)有意外的現(xiàn)象發(fā)生，很多人打球的時(shí)候特別的急切，也是屬于一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么，打籃球崴腳后應(yīng)不應(yīng)該脫鞋?喜歡打籃球的各位朋友對(duì)此是否了解?以下是小編為你整理的打籃球崴腳后應(yīng)不應(yīng)該脫鞋介紹，希望能幫到你。

打籃球崴腳后應(yīng)不應(yīng)該脫鞋

1、打籃球崴腳后應(yīng)不應(yīng)該脫鞋

立刻停止運(yùn)動(dòng),退至場(chǎng)邊,坐下來(lái),把腳輕輕放地上,松開(kāi)鞋帶并脫掉鞋子襪子。

出現(xiàn)崴腳時(shí)不要強(qiáng)制的站立起來(lái),坐在原地查看崴腳處的傷勢(shì),看是否出現(xiàn)骨折現(xiàn)象,骨折主要是指肢踝處腫脹明顯,用手?jǐn)D壓時(shí)有骨磨擦感和骨磨擦音,按壓時(shí)會(huì)有鉆心的疼痛感,外觀上看腳踝處有明顯的變形,這時(shí)就需要我們對(duì)醫(yī)院檢查一下,查看是否真的出現(xiàn)骨折。

如果沒(méi)有上面的現(xiàn)象只是出現(xiàn)了輕微的紅腫或血管爆裂的情況,只需要先冷敷,等待不出血時(shí)再進(jìn)行熱敷就行了,交替兩次就可以了。

2、扭傷后處理方法

2.1、踝關(guān)節(jié)扭挫傷的固定方法

早期敷藥后用繃帶包扎,保持踝關(guān)節(jié)于受傷韌帶松弛的位置,并暫時(shí)限制走路。韌帶撕裂傷較嚴(yán)重者,可選用膠布或夾板固定踝關(guān)節(jié)于0°位,內(nèi)翻扭傷采用外翻固定,外翻扭傷采用內(nèi)翻固定,并適當(dāng)抬高患肢,以利消腫。一般固定3周左右,若韌帶完全撕裂者則固定4～6周。

2.2、按摩治療

3天后,可進(jìn)行輕手法按摩:按摩解溪穴(足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央,拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸腱之間)1分鐘;按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點(diǎn))1分鐘;按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后緣)1分鐘;按摩陽(yáng)陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1分鐘。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。

2.3、針灸治療

患者仰臥位或坐位,醫(yī)者在踝部施行按揉,先從患部到周?chē)?接著自外踝,經(jīng)小腿外側(cè)至陽(yáng)陵泉,重點(diǎn)在丘墟、絕骨、陽(yáng)陵泉三穴。然后用拇指推患部,也是從局部向周?chē)?以活血散瘀。

3、踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施

建議做不同運(yùn)動(dòng)時(shí),選擇相應(yīng)的鞋子;

在不平路面活動(dòng)時(shí),盡量穿一些高幫的鞋或靴子,這樣對(duì)踝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用;

不要穿鞋底被磨損不平的鞋子;

在黑暗中容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷,建議在室內(nèi)活動(dòng)時(shí),請(qǐng)及時(shí)開(kāi)燈。

崴腳以后怎樣處置才正確

1、局部按摩

崴腳后的前兩天,也就是需要冷敷的時(shí)候,絕對(duì)不能進(jìn)行按摩,這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂,令出血量加大,傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時(shí),再行按摩。并且力度和幅度不宜過(guò)重過(guò)大,應(yīng)循序漸進(jìn)。

2、熱敷

當(dāng)48小時(shí)過(guò)后,就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳,有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因?yàn)榧毙云谝呀?jīng)過(guò)去,現(xiàn)在的目的是要活血化瘀,讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢,同時(shí)促進(jìn)組織滲出液的吸收,從而使炎癥逐漸消退。

3、冷敷。在受傷的頭24-48小時(shí),要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包著冰塊,敷在腫脹的部位,每次約30分鐘,間隔3-4小時(shí)一次。此時(shí)用冷敷所起到的作用,一是可以減輕疼痛,二是如果有毛細(xì)血管破裂,可以促進(jìn)血管收縮,盡量減少出血。

4、固定制動(dòng)

扭傷后就不宜再使用傷腳行走,包括著地都應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來(lái),同時(shí)注意休息,必須要下地時(shí),也應(yīng)用腳后跟著地。

籃球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、充分熱身。

根據(jù)小編的經(jīng)驗(yàn),由于打籃球比較激烈,在打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,這一點(diǎn)是很重要的。

2、準(zhǔn)備好換的衣服。

由于籃球是激烈運(yùn)動(dòng),特別是在夏天,一場(chǎng)比賽下來(lái),全身都濕透了,所以應(yīng)該提前準(zhǔn)備要換的衣服,以免身上潮濕難受,天冷時(shí)還能預(yù)防感冒。

3、淡鹽水。

由于打球會(huì)釋放大量的汗液,導(dǎo)致人體缺乏電解質(zhì),普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質(zhì)補(bǔ)充。

4、眼鏡盒。

現(xiàn)在很多人都戴上了眼鏡,打籃球時(shí)也不想摘下。這樣非常危險(xiǎn),小編打籃球時(shí)就碰到過(guò)很多戴眼鏡打球受傷的,一旦眼鏡片碎裂,后果不堪設(shè)想。其實(shí)近視不戴眼鏡,也能看見(jiàn)籃筐的。