籃球“擋拆”是多種掩護(hù)配合的總稱，即隊(duì)員在相互掩護(hù)的過程中創(chuàng)造接球投籃或二次進(jìn)攻機(jī)會的一種配合方法。以下是小編為大家整理的關(guān)于籃球擋拆戰(zhàn)術(shù)圖解，歡迎閱讀!

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籃球擋拆戰(zhàn)術(shù)的分類

1.高(低)位擋拆

控球選手盡量控球靠前，使防守隊(duì)員退到3分線上，這樣可以便于內(nèi)線選手快速過來擋。內(nèi)線選手采用面對外線防守隊(duì)員的方法擋拆，而控球手要果斷的貼著內(nèi)線選手身后突破進(jìn)去。當(dāng)控球手一經(jīng)過內(nèi)線選手身后，內(nèi)線選手應(yīng)當(dāng)立即已靠近籃板的那只腳做后轉(zhuǎn)身，將盯防控球手的防守隊(duì)員卡在自己身后，并相籃板移動(dòng)，隨時(shí)準(zhǔn)備接到傳球。這時(shí)如果一開始盯內(nèi)線選手的防守隊(duì)員跑去補(bǔ)防控球隊(duì)員，擇控球隊(duì)員應(yīng)立即將球傳回到內(nèi)線選手手中，因?yàn)閮?nèi)線選手已經(jīng)相著藍(lán)框移動(dòng)了，而且這時(shí)離他最近的防守隊(duì)員已經(jīng)在自己身后了，你就可以輕松的上籃得分了，而如果那名防守隊(duì)員沒有上前補(bǔ)防的話。控球手則可以選擇投籃，或自己上籃。最后高位就是遠(yuǎn)離籃筐的擋拆配合，低位就是靠近籃筐的擋拆配合。

2.掩護(hù)擋拆

得分后衛(wèi)和小前鋒會在大前鋒和中鋒的掩護(hù)下跑到空當(dāng)，這時(shí)候傳球給空當(dāng)?shù)娜司蚈K了。

籃球擋拆戰(zhàn)術(shù)圖解

擋拆戰(zhàn)術(shù)可以簡單理解為擋和拆，擋就是掩護(hù)，拆就是掩護(hù)后拆開、切入。擋拆可以演變成很多種不同的套路，比如說控球者A分球給另外一名隊(duì)友B，然后A立刻加速擺脫防守球員盡可能的向籃下移動(dòng)，B在最適合的時(shí)機(jī)將球回傳A，A完成上籃或者投籃得分。這也是從空切演變而來的。

空切的問題是遭遇防守球員壓迫防守，根本無法順利接到B的傳球時(shí)候的進(jìn)攻時(shí)機(jī)無法出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候擋拆的配合呼之欲出。即B球員從接球到分球給A球員的時(shí)段的位置應(yīng)該給A球員造成單擋的機(jī)會，令A(yù)球員可以出現(xiàn)一個(gè)半環(huán)繞B球員跑動(dòng)，并且依賴此跑動(dòng)擺脫防守球員形成短時(shí)間的無人防守從而完成進(jìn)攻。

拆擋的雛形已經(jīng)足以應(yīng)付大多數(shù)的半場比賽，但是也有很多戰(zhàn)術(shù)可以破解，比如說利用夾擊來破解擋拆戰(zhàn)術(shù)是常見的一種戰(zhàn)術(shù)。對于防守球員來說，針對拆擋的最佳策略莫過于錯(cuò)位，無論兩名進(jìn)攻球員如何反復(fù)進(jìn)行牽制，兩名防守球員相應(yīng)的不停更換自己的盯防對象，進(jìn)攻球員就會受到很大的壓制，即便依舊會有拆擋的成功完成，流暢性的影響和失誤率的上升也無法避免。

如果要追究更高層次的拆擋戰(zhàn)術(shù)配合，就會涉及到球場上的第三名球員，當(dāng)B球員接球準(zhǔn)備分球給A球員時(shí)刻，由于防守球員的同步錯(cuò)位行為導(dǎo)致無法完成成功拆擋。此刻，無球的進(jìn)攻球員C應(yīng)立刻向A方向跑動(dòng)，A和C互相錯(cuò)位的同時(shí)給對方做一個(gè)單擋，并且在擔(dān)當(dāng)完成后，A和C同時(shí)下底向籃筐方向移動(dòng)。此刻，防守A或者C的兩名防守球員會因此單擋而有瞬間的影響，而對于此刻持球的B來說，就會有兩個(gè)選擇：分球給A或者C，完成進(jìn)攻的成功率就會上升。而在爵士的三人拆擋中，馬龍擔(dān)任這個(gè)B的角色較多。斯托克頓和霍納塞克除了利用互相拆擋以外，還有一些較為復(fù)雜的利用中鋒或者小前鋒的移動(dòng)進(jìn)行的拆擋。

一種戰(zhàn)術(shù)一旦成為經(jīng)典，演練成熟就可以吃遍天下，可是拆擋擋拆戰(zhàn)術(shù)在防守方身高優(yōu)勢明顯的情況下就很難產(chǎn)生流暢的效果，爵士利用的就是馬龍優(yōu)秀的高位能力和斯托克頓快速的移動(dòng)以及霍納賽克穩(wěn)定的射籃，形成擋拆的三人核心，帶動(dòng)全隊(duì)形成一個(gè)規(guī)模巨大的輪盤體系。擋拆戰(zhàn)術(shù)繁瑣復(fù)雜，變化至少有不下30種，非短篇所可以全盤描述，因此列舉其中較為精髓部分而且貼切爵士的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行簡單分析如上。

擋拆的精髓更多的是在拆，也就是拆球，把對方的防守拆開，拆散。前面說到了擋，那么拆就是從擋開始的，在隊(duì)友為A擋人，背人的時(shí)候。A選擇另一個(gè)方向的帶球，那么要是在一防一的狀態(tài)下，對手的另一名隊(duì)員勢必會跟上來進(jìn)行補(bǔ)防。而我方的隊(duì)員是處于靜止不動(dòng)狀態(tài)的。因?yàn)榛@球規(guī)則里擋拆的時(shí)候，掩護(hù)球員是不給移動(dòng)的。那么如果是A在控球，就會面對兩個(gè)的防守，或者造成包夾。而在A吸引兩個(gè)防守隊(duì)員防守的時(shí)候，A方的隊(duì)員通過快速移動(dòng)和跑位，就能夠獲得空位投籃的機(jī)會。在這個(gè)時(shí)候A就及時(shí)的把球分給他，使其投籃命中。這就是拆球，在NBA聯(lián)盟里，很多情況都是采用一對一防守，聯(lián)防基本沒有，所以當(dāng)拆的戰(zhàn)術(shù)是經(jīng)常使用的。而當(dāng)拆戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的好壞，那就直接取決于控球隊(duì)員的能力和水平問題，一般控球隊(duì)員都是屬于聯(lián)盟頂級水平的，比如納什、德隆等等。

籃球擋拆戰(zhàn)術(shù)的方法

一些人打球做擋拆時(shí)，一般只能做到擋，而沒有拆。這樣，擋拆的威力基本上只發(fā)揮了3成左右。擋拆一般是一名大個(gè)內(nèi)線選手與一名外線控球優(yōu)良的選手做。擋拆的正確方法是，控球選手盡量控球靠前，使防守隊(duì)員退到3分線上，這樣可以便于內(nèi)線選手快速過來擋。內(nèi)線選手采用面對外線防守隊(duì)員的方法擋拆，而控球手要果斷的貼著內(nèi)線選手身后突破進(jìn)去。當(dāng)控球手一經(jīng)過內(nèi)線選手身后，內(nèi)線選手應(yīng)當(dāng)立即以靠近籃板的那只腳做后轉(zhuǎn)身，將盯防控球手的防守隊(duì)員卡在自己身后，并向籃板移動(dòng)，隨時(shí)準(zhǔn)備接到傳球。

這時(shí)如果一開始盯內(nèi)線選手的防守隊(duì)員跑去補(bǔ)防控球隊(duì)員，則控球隊(duì)員應(yīng)立即將球傳回到內(nèi)線選手手中，因?yàn)閮?nèi)線選手已經(jīng)向著籃框移動(dòng)了，而且這時(shí)離他最近的防守隊(duì)員已經(jīng)在自己身后了，他就可以輕松的上籃得分了，而如果那名防守隊(duì)員沒有上前補(bǔ)防的話，控球手則可以選擇投籃，或自己上籃。

這說的是最基本的無球掩護(hù)。

這是一個(gè)3人之間的無球掩護(hù)。如果3人能將它運(yùn)用流暢，在比賽時(shí)會占很大優(yōu)勢。尤其是在3VS3斗牛時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)他們的防守形同虛設(shè)。

方法是，一名控球隊(duì)員在三分線外運(yùn)球，在三秒?yún)^(qū)兩側(cè)站兩位進(jìn)攻球員。三名防守球員一般都會是貼身的防守。這時(shí)，與控球隊(duì)員同側(cè)的內(nèi)線進(jìn)攻球員，繞過防守隊(duì)員，跑到防另一名內(nèi)線球員的球員與控球球員之間，并緊貼此防守球員。當(dāng)這名進(jìn)攻球員占住位置時(shí)。他身旁的另一進(jìn)攻球員，去給控球隊(duì)員做擋拆。下面的進(jìn)攻方式就要看防守球員做改變,體會到奧妙了!

籃球擋拆戰(zhàn)術(shù)的精髓

擋拆戰(zhàn)術(shù)的精髓更多的是在拆，也就是拆球.把對方的防守拆開，拆散。前面說到了擋，那么拆就是從擋開始的。在隊(duì)友為我擋人，背人的時(shí)候，我選擇另一個(gè)方向的帶球。那么要是在一防一的狀態(tài)下，對手的另一名隊(duì)員勢必會跟上來進(jìn)行補(bǔ)防。而我方的隊(duì)員是處于靜止不動(dòng)狀態(tài)的，因?yàn)榛@球規(guī)則里擋拆的時(shí)候。掩護(hù)球員是不能夠移動(dòng)的。那么如果是我在控球，我就會面對兩個(gè)的防守，或者造成包夾，而在我吸引兩個(gè)防守隊(duì)員防守的時(shí)候，我方的隊(duì)員通過快速移動(dòng)和跑位，就能夠獲得空位投籃的機(jī)會.在這個(gè)時(shí)候我就及時(shí)的把球分給他,使其投籃命中。這就是拆球，在NBA聯(lián)盟里，很多情況都是采用一對一防守.聯(lián)防基本沒有,所以擋拆的戰(zhàn)術(shù)是經(jīng)常使用的。而擋拆戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的好壞，那就直接取決于控球隊(duì)員的能力和水平問題。一般控球隊(duì)員都是屬于聯(lián)盟頂級水平的.比如納什，德隆等等。

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打籃球?qū)τ谏眢w上的好處

1、有效預(yù)防心血管病

籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報(bào)道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強(qiáng)心臟功能

經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統(tǒng)的功能

籃球運(yùn)動(dòng)會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)

這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會不斷提高。

打籃球練習(xí)灌籃的方法

1、練習(xí)投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強(qiáng)壯，但合適的臂力應(yīng)該有的。練習(xí)方法就是做俯臥撐，手指撐地，每天睡覺前十個(gè)或者二十個(gè)就可以。

2、一個(gè)人在球場上投籃，不管進(jìn)沒進(jìn)，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)休息一下。長期堅(jiān)持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

3、正確的投籃姿勢是左手扶住球，右手撥球?qū)⑶蛲冻鋈ィ痘@的命中率是一條拋物線。

①原地單手肩上投籃

以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手屈肘，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，置球于右肩上方。兩腳左、右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時(shí)，身體隨投籃動(dòng)作向前伸展。

②原地跳起單手肩上投籃

以右手投籃為例，雙手拿球于胸前，起跳時(shí)屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當(dāng)身體接近最佳點(diǎn)時(shí)，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發(fā)球。

4、要掌握正確的發(fā)力次序，由腳踝，膝關(guān)節(jié)，腰，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，手腕到手指的發(fā)力循序，力道越往上傳，發(fā)力越小。

5、別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個(gè)小時(shí)，然后進(jìn)行進(jìn)行間的控球訓(xùn)練，堅(jiān)持半個(gè)島一個(gè)星期之后，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。

6、在三分線內(nèi)一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時(shí)，則加長距離投籃。

7、每天在身體訓(xùn)練時(shí)，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的感覺，然后再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進(jìn)行訓(xùn)練。

8、最重要的是保持膝關(guān)節(jié)方式，彈跳時(shí)自不用說，就是前后左右移動(dòng)時(shí)若不屈膝則移動(dòng)遲緩，例如在投籃時(shí)，①以屈腿狀態(tài)接球的同時(shí)投籃得分。②邊接球邊屈膝投籃。③接球之后隨之屈膝投籃。這三種盡管只要瞬間的動(dòng)作，但速度上有差異，所以要常常使膝部保持彎曲的狀態(tài)。

9、持球方法：手腕后仰，五指自然分開，用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之間，肘關(guān)節(jié)自然下垂，球置于同側(cè)肩的前上方。

10、球的出手方法：球絕對不是單靠力量去推，而是在自下而上協(xié)調(diào)蹬地用力的同時(shí)，抬肘伸臂，抖腕撥指將球彈出，這種球就會旋轉(zhuǎn)著輕松地投向籃筐。

11、瞄準(zhǔn)點(diǎn)是指投籃時(shí)眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)也有兩種：

①直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)

通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。

②碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)

是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高。反之，則越近越低。

12、拋物線是指投籃出手后，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。

①低弧線

球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。

②中弧線

球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。

③高弧線

球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實(shí)際上會降低命中率。

上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規(guī)律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關(guān)。在實(shí)際運(yùn)用中，應(yīng)根據(jù)不同的距離、隊(duì)員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等采用不同的拋物線投籃。

13、球的旋轉(zhuǎn)是影響投籃準(zhǔn)確性的因素之一。投籃出手時(shí)手腕，手指的動(dòng)作和力量，決定球的旋轉(zhuǎn)方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉(zhuǎn)。一般外圍投籃時(shí)，都是使球沿著橫軸向后旋轉(zhuǎn)。這種不但有利于保持球飛行的穩(wěn)定性，也有助于對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時(shí)，球反彈的方向是向下的，比不旋轉(zhuǎn)的球更容易落入球籃內(nèi)。在球籃的側(cè)面反手或勾手碰板投籃時(shí)，應(yīng)使球向側(cè)旋轉(zhuǎn)。做行進(jìn)間單手和雙手低手投籃時(shí)，則應(yīng)使球向前旋轉(zhuǎn)。

打籃球練習(xí)灌籃的方法

1、高手上籃

從中線2側(cè)，交替上籃，10個(gè)一組，每次起跳用全力，反復(fù)練習(xí)，直到你能夠在你起跳的最高點(diǎn)處把手中的球也送到最高點(diǎn)，這個(gè)可以彌補(bǔ)你的身高，也可以增加你的滯空能力。這個(gè)屬于基礎(chǔ)練習(xí)，在平時(shí)的上籃中要注意這個(gè)要求。你所有的上籃都要遵循這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，這樣利于爆發(fā)。多嘗試，要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力。這樣的感覺最終將導(dǎo)致你有飛一樣的感覺。多練習(xí)上籃。

2、底線上籃

要求如前，但是要側(cè)手把籃球送進(jìn)籃框，記住不要怕不進(jìn)，不要怕砸籃框，一直要把球留在手里直到它升到最高點(diǎn)才出手。

3、用球砸籃板

前提是你必須摸到籃板，這個(gè)要考慮到彈跳的問題，彈跳練習(xí)在下面講。上籃的目標(biāo)是籃板，在最高點(diǎn)時(shí)把籃球用手推到籃板上不要松手。反復(fù)這樣，給自己一個(gè)明確的目標(biāo)，比如今天的高度是在籃板下邊沿，過段日子看自己是否提高。

4、遠(yuǎn)距離上籃

一定要循序漸進(jìn)，一開始起跳距離離籃板進(jìn)點(diǎn)，以后逐漸加大，標(biāo)準(zhǔn)是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃。注意自己的姿勢，一定要舒展，瀟灑。這個(gè)不急，是一個(gè)慢慢的過程，也許你彈跳還跟不上，千萬不要盲目去加大距離，那樣會使你上籃養(yǎng)成不好習(xí)慣，動(dòng)作會變形。

但是不時(shí)的嘗試比原來遠(yuǎn)的多的距離體會一下感覺也是很必要的，這樣會讓你約束自己的動(dòng)作。直到有一天你能在罰分線用低手上籃，在第4個(gè)投籃點(diǎn)上起跳高手上籃。把籃球送向籃框。注意自己的動(dòng)作，起跳中要體會要飛翔的感覺。

5、繞框練習(xí)

就是在一邊起跳，反勾手上籃，空中的感覺如前。

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