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籃球半場邊線發球戰術

時間: 小龍 體育教案

任何事物都是在不斷變化發展的,體育項目要發展就要適應時代發展的需要,做到與時俱進、勇于創新。所以要多看一些籃球的戰術,做到與時俱進。以下是小編為大家整理的關于籃球半場邊線發球戰術圖解,歡迎閱讀!

邊線發球首先要求隊員站好位,如下圖,這是開始的站位,可以應對盯人防守或者聯防。

籃球半場邊線發球戰術圖解1:

站好位后,如下圖所示,2利用5的掩護得到底角空位機會,1利用4的掩護到圈頂,3可以傳球給2或者1。

籃球半場邊線發球戰術圖解2:

另一個選擇,和常規相對應,如下圖,2先是往5移動,然后變向到三分線外,1做假動作,利用5的掩護溜底線。3可以傳球給2或者1。

籃球半場邊線發球戰術圖解3:

后背選擇,如下圖,專門針對盯人防守,和常規選擇一樣,只不過5為2掩護完后,3可以傳球給2或者1。而5還要為發完球的3作掩護。

籃球半場邊線發球戰術圖解4:

swing選擇,如下圖,針對聯防,2不再與5配合,而是繞過1到另一側,3傳球給1,1回傳給3,或者給2。

籃球半場邊線發球戰術圖解5:

延伸閱讀:籃球罰球的技巧

在罰球的時候,罰球隊員的壓力很大。不但要面對敵方隊友、球迷的嘲笑、諷刺、叫喊、漫罵,還要面對自己這方的壓力。

其實,罰球的時候,直接將這些因素拋棄,把這些干擾視作有利因素。如果球迷狂亂地揮舞著雙臂,好的投手就應認識到籃圈和籃板是他面前唯一不動的東西。這樣就幫助了瞄籃。

想要利用所有這些外來干擾,把不利因素變成有利因素,在困難環境下放松,主要是依靠自己的自信心!

唯一的自信心是知道能投中,而這來自你的技術以及如何利用這些技術的能力。

那么,罰球的時候應該注意什么呢?

一、瞄籃

罰球始于瞄籃點:藍圖的后面一點(籃圈上離你最遠的一點)。許多教練教隊員瞄籃于籃圈最前面的點,使球擊于此點之上。如果要投中,隊員必須比瞄籃點投得更遠些。

為什么要瞄準一點而又放棄這一點呢?

如果確定一個瞄籃點,就努力瞄準這一點。當你看到籃圈后面的點時,就能看“進”籃圈里面,這里才是球要去的地方。大多數人投得輕,這是因為太多的人瞄籃于籃圖之前。相反,投手瞄籃于籃圈之后,輔以合適的弧度,很少會投得太重。當瞄籃于籃圈之后,藍圖看起來顯得更大一些。因為你注意籃圍的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網中。

二、投籃站立姿勢

雙腿不要并攏,而是分開,以便能向各個方向移動。對于右手持球者來說,右腳應靠近罰球線,稍領先于左腳,指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要,是關鍵所在。投籃手同側的腳放在罰球線前面,稍領先另一只腳幾英寸[約數10厘米],兩只腳直接向著籃圈,膝略屈。

三、持球

開始投籃時持球要小心謹慎,每一次投籃都非常關鍵,與勝負相連。

許多球不是空心入網,而最后卻進了。這就于持球方法有關:它能緩沖球觸籃圈的沖量,如果球末直接命中,球在籃圈上的時間能更長些,這樣球滾人網的機會就越多。

小心持球,不要太緊。使球放在手指上,不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。對于單手投籃,用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應該展開,與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側手指全面展開到最大程度。假設你持球,球兩邊接合處從左到右,顯著的商標也從左到右。這種位置很容易保持,一旦掌握投籃,每一步就定型成機械化,你就會自動把手放球上,然后不用考慮球的兩邊接合處在哪里,商標在哪里[一旦持球不看這些東西時,你就不知道哪里是球的接合處一一不管怎么持球,不看球時感覺就一樣]。當小心持球時,一定要記住只用手指和掌根觸球,不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過。

四、膝

膝關節不要過分彎曲。許多教練堅持膝關節屈得多點;相反,輕微的屈膝才是必要的。過分身體運動只能增力口不中的可能性,特別是在以下這些不適當的場合:對方教練叫暫停來分散你的注意,最終影響你的出手習慣。但如果習慣動作中沒有過多不必要的身體運動時,你就更容易處理這種情況。應該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動,最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。

五、球出手和出手后手臀跟隨動作

整個投籃,從開始到球出手的跟進,應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點,即使一開始你的準確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要:柔軟而流暢的出手有助于球命中籃圈而人網。應該使腳跟稍稍抬起。

球出手時,投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕柔和,不能太猛——這樣使球有必要的后旋。正確的出手跟隨動作是:手腕與手指呈鵝頸型。

吩咐隊員肘關節內收靠近身體是教練特別喜歡強調的。而這并不那么重要,記住——投籃由手腕來進行,上臂主要是協助手腕做投籃。如果投得已很好,并且肘關節姿勢平而直,從而感到很舒適的話,就不要改掉而接受不舒適的姿勢。只要不影響其它重要的投籃因素,舒適是很重要的感覺。

注意:投籃時,腳后跟要抬起,前腳趾與地面相觸。投籃時注意腳后跟。

六、弧線

理想的投籃應有一個好的弧線——球在拋物線最高點時,應比籃圈高度高3.5—4.5英尺(約1米左右)。這樣的話,如果球不空心入網,也會落在籃圈上,滾動幾下最后仍然入網。

注意:球出手后跟隨動作必須充分,即使投完籃,也要使手掌充分伸直,使手與手腕至鵝頸的形狀。

七、眼睛

即使球在飛行,也要使眼睛注視著籃圈后面的點。不要使眼睛跟隨球的飛行,不管你認識到沒有。它會影響你的注意力。這種毛病很普遍,甚至職業隊選手中也有。即便球馬上要觸及藍圖,也不要立即放下上臂,而一直保持在空中,直到球進為止。否則會使球猛然碰籃圖而不中。

八、旋轉

從罰球線到籃圈,球旋轉一周到一周半就足夠了。旋轉太多,如果球不會空心人網,就會使球滾出籃圈。指端對球的控制至關重要,因為它是你在投籃過程中最終觸球的部分。

注意:使手臂保持在舒適的高度和姿勢,扶球手扶球一側,使兩拇指幾乎接近,不要過分注意你的肘關節彎曲,采用感到舒適的姿勢。

九、自信

如果站在罰球線上毫無信心,那你可能就會投不進。投籃要有準備。

十、注意力

當你罰球時,場上有五名隊員希望你不進。無數觀眾也這么想,特別是作為客隊比賽,但你不要被分散注意力。注視瞄籃點,用步伐調整到自己感到舒服。一顆炸彈在球場上空爆炸,球進了。

十一、怎么練習

很明顯,最好的練習方法是罰球。特別制作的球架使球回到你身邊,來幫助你訓練。我有規律地用一個球,不用球也有其它方法來幫助投籃。

如果你在家,沒有籃架,就手拿一個球,正確持球,擊墻投籃。這不會有助于你瞄籃和出手弧度,但能幫助你持球,出手,出手后跟進以及適宜的站位姿勢。在家里你也可以做同樣的事:躺在床上,向空中投出又接住。

記住:每次處理球時,都要合理。

建議朋友們一天罰球500次,這只需要一個小時[對我,30一40分鐘就行了。如果你真想罰球更準,這只付出了一點點代價。一旦你按部就班地練習所有這些基本功,你的自信心[這非常關鍵]將逐步得到增強。我希望你能很認真地采納這些基本功的意見,并逐個練習,即使一開始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意義的事,罰球也不例外,亦需努力。

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