學(xué)會(huì)怎么練習(xí)背后運(yùn)球是一項(xiàng)不容或缺的技能。正因?yàn)檫\(yùn)球技術(shù)的欠缺，拖慢進(jìn)攻接節(jié)奏，在貼身緊逼時(shí)的脆弱導(dǎo)致教練不愿讓球員花過(guò)多時(shí)間在運(yùn)球上面。那么球員自己怎么練習(xí)背后運(yùn)球?下面是小編為大家收集的籃球背后運(yùn)球動(dòng)作分解機(jī)練習(xí)方法，歡迎大家閱讀：

籃球背后運(yùn)球動(dòng)作分解

首先，是該項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的使用時(shí)機(jī)。

在比賽中，如果防守的球員并沒(méi)有采用正面防守的策略，即防守者的頭并沒(méi)有和球同側(cè)，那么，就可以采用強(qiáng)行突破上籃。當(dāng)然，在一對(duì)一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時(shí)機(jī)，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對(duì)于處于空位的隊(duì)友來(lái)說(shuō)，得分顯得更容易一些。

第二，在運(yùn)球過(guò)人時(shí)肩部的運(yùn)用非常重要。

和普通的運(yùn)球過(guò)人一樣，如果運(yùn)球球員選擇向一側(cè)突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊(duì)員，當(dāng)肩部順利的從防守隊(duì)員一側(cè)擠過(guò)去之后，則可以做跟進(jìn)動(dòng)作，當(dāng)然，背后運(yùn)球只是可以選擇的一種方式而已，其動(dòng)作也等同于一個(gè)體前變向或交叉步變向。

第三，如果選擇背后運(yùn)球，那么在運(yùn)球過(guò)人的一瞬間則可以適當(dāng)減慢速度，當(dāng)對(duì)手由于慣性向前沖過(guò)去之后，則是采用背后運(yùn)球的最佳時(shí)機(jī)。

在使用背后運(yùn)球時(shí)，球可以適當(dāng)往前放得多一點(diǎn)，這樣做不僅可以帶動(dòng)自己的身體變向，更能夠防止對(duì)手?jǐn)嗲颉Ｍ瑫r(shí)，背后運(yùn)球有也要注意銜接動(dòng)作，非運(yùn)球手要立即接觸球，不論是繼續(xù)運(yùn)球還是起步上籃，都要一氣呵成。

值得注意的是，在整個(gè)過(guò)程中要做好對(duì)球的保護(hù)，尤其是背后運(yùn)球的一瞬間，左右手要配合好，防止對(duì)手?jǐn)嗲颉Ｍ瑫r(shí)，背后運(yùn)球的一瞬間，也要注意不要將球運(yùn)到腳上。從這一點(diǎn)上說(shuō)，在突破的過(guò)程中遇到雙人或多人防守時(shí)不要使用背后運(yùn)球，因?yàn)樵谶\(yùn)球的區(qū)域之中，進(jìn)攻球員和防守球員占的面積太大，球運(yùn)到腳上的幾率也就相對(duì)增加。

第四，是上籃的環(huán)節(jié)，這個(gè)環(huán)節(jié)和普通的上籃一樣，如果此前的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用得得當(dāng)，一般都能形成無(wú)人盯防的局面，上籃得分也就輕而易舉。如果對(duì)方有球員補(bǔ)防過(guò)來(lái)，則最好選擇傳球，讓無(wú)人防守的隊(duì)友完成投籃。

值得注意的是，越是沒(méi)有人防守的情況下就越要小心，不要隨意出手，持球手要穩(wěn)穩(wěn)托住籃球，出手的瞬間手指要靈活，輕輕地將球放進(jìn)籃筐。當(dāng)然，最佳的方法還是從側(cè)面打板進(jìn)筐，這樣的成功率相對(duì)較高。

籃球背后運(yùn)球的練習(xí)方法

1、控球身后按8字游走。雙腳不動(dòng)，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)環(huán)繞全身。

2、球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時(shí)腳步有節(jié)奏向后退。雙腳不動(dòng)，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換。

3、兩腳不動(dòng)，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定，球行軌跡如圖。兩腳同時(shí)離地后跳，右球經(jīng)跨下至左方再回到右方，如此循環(huán)往復(fù)，分坐手為主(及右手為主)。 跳步向前，單手身后同步運(yùn)球(基本不停頓，左右為主軌跡)。

4、跳步向前，單手身后同步運(yùn)球(基本不停頓，左右為主軌跡) ，左右腳平右移(按節(jié)奏)右手配合運(yùn)球右移，反向亦然。 步子不動(dòng)，身放平，左手運(yùn)球快節(jié)奏前后運(yùn)動(dòng)。

球從右后運(yùn)向左后，再擊向(經(jīng)跨下)右前，然后右手回?fù)舻阶蠛螅绱搜h(huán)往復(fù)，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳后，右手運(yùn)球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8，反向同理。

腳步與球節(jié)奏同，后退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身后左右交替穿越做往復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不必作任何停頓(包括球與步伐)。

所謂幾千年傳統(tǒng)文化告訴我們，乾坤八卦分陰陽(yáng)，張弛虛實(shí)，文武之道也。置之死地而后生!這個(gè)死地就在身后。籃球也一樣，背后運(yùn)球運(yùn)好了它就可以創(chuàng)造奇跡。