打籃球時如果成攻的蓋帽，既能阻止對方的進(jìn)攻，還能增長勢氣。那么怎樣才能提高蓋帽的幾率呢?下面是小編為大家整理的籃球蓋帽技巧有哪些，希望對大家有所幫助!

籃球蓋帽技巧

1.蓋帽要看準(zhǔn)時機(jī)。

在對方有想要投籃的動作，或擺好投籃姿勢時你就要準(zhǔn)備跳起了，這是蓋帽比較好的時機(jī)，如果對方已經(jīng)出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意，當(dāng)對方?jīng)]有提防你時是蓋帽的大好時機(jī)，再進(jìn)行蓋帽成功率很高。

2.避免被假動作迷惑。

在對方投籃時，如果你想蓋帽，對方很可能會虛晃一槍，用假動作迷惑你。要提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對方鉆了空子。比如對方把籃球往上隨意一舉，這肯定不是投籃，就不要跳起，可以踮一下腳，用同樣的假動作迷惑對手，等對方真正做出投籃動作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時，對方十有八九會用假動作，要特別小心。

3.蓋帽時要有足夠的高度。

想成功蓋帽，必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要連續(xù)的彈跳，那樣只會越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。 如果相信自己的判斷，覺得對方馬上投籃了，可以從遠(yuǎn)處跑過來猛地跳起蓋帽，這樣彈跳的高度最高。

4.判斷好球的運(yùn)行方向。

在蓋帽時，有了足夠的跳起高度后，還要判斷好籃球的運(yùn)行方向，有的人是高拋球，球的運(yùn)行弧線很大，要把手伸到對方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小，可以在對方面前45°角附近蓋帽。

5.蓋帽時要保持有利的姿勢和手型。

在蓋帽時，整個胳膊要伸展開來，手掌要敞開，五指自然分開。盡量單手進(jìn)行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動，主要靠手臂的揮動來拍下球。

6.蓋帽要避免碰到對方手部或身體。

蓋帽時很容易犯規(guī)，主要是碰到對方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時避開對方的手，蓋帽成功后手要向一邊滑落，在落地時別壓到對方身上。

7.提前判斷好籃下投籃時球的運(yùn)行方向。

與遠(yuǎn)投球的方向不同，籃下投籃時球有時正處于下降狀態(tài)，這時不要蓋帽了，否則就會被判罰違例。應(yīng)該在籃球還處于上升階段時進(jìn)行蓋帽。

8.增加彈跳力。

蓋帽對彈跳力要求很高，只有跳的足夠高，才能提高蓋帽的成功率，平常要多練練彈跳，經(jīng)常練跳繩、跳高、摸高等都不錯。

女生打籃球的好處有哪些

1、生活更規(guī)律，因?yàn)樵缟弦饋砜辞蛸悾员炔豢辞虻臅r候更少賴床和晚睡了。

2、女生的氣質(zhì)會變得更陽光，扎起馬尾去運(yùn)動總比天天蓬頭垢面看動漫好。

3、有助于交到很多男性朋友(不是男朋友)，跟男生更多話題講。

4、交到好多球友。有清華技術(shù)宅，有數(shù)學(xué)建模帝，有文藝攝影控，有建筑設(shè)計(jì)師，有西藏背包客……是很純粹的以愛好投緣的朋友，且打球交到的朋友一般性格爽朗不裝逼不計(jì)較讓人舒服。

5、如果真的有了男朋友，會比普通情侶幸福而且穩(wěn)定，比如今年情人節(jié)，你不比糾結(jié)到底是去陪女朋友還是在家看全明星。互送球衣互黑球技，一起看球一起嗨。

6、身體素質(zhì)大大提高一個等級，尤其是如果你接觸競技籃球，跑全場高強(qiáng)度的對抗絕對讓你耐力，力量提高很多。

7、感受運(yùn)動的純粹快樂。打籃球的時候，如果你足夠認(rèn)真，也有一群認(rèn)真打球的球友，那么上了場你會全身心的投入進(jìn)去舒展你的身體動用你的腦子，把其他所有事情都暫時拋開。

8、讓你學(xué)會團(tuán)隊(duì)協(xié)作，因?yàn)榛@球始終是多人運(yùn)動，首先大家各司其職，其次打的好必須要有默契配合與良好溝通。團(tuán)隊(duì)鍛煉你的責(zé)任心和溝通協(xié)作能力，提高你的集體榮譽(yù)感，輸了一起抗贏了一起狂這也是一般女生沒有的體驗(yàn)吧。