上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用，下面是小編為大家整理的籃球上籃技巧，希望對大家有所幫助!

籃球上籃技巧有哪些

上籃連貫動作——運球后用雙手接球, 同時右腳踏地，跟著左腳向前踏并用力向上跳，起跳的同時右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 并用右手托著球的下方,左手在球上托的同時輕輕放開，在球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥。下面jy135小編就來述說三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)的要領(lǐng)有哪些，歡迎閱讀。

三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)

一、調(diào)整步伐

要在三步之內(nèi)完成上籃進球，首先就要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。

對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

二、找準時機

籃球場上競爭很激烈，想輕松進行三步上籃，必須找準時機。

當對方防守松懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規(guī)這一可能。

三、擺正姿勢

想要提升上籃的成功率，那么就應該注意自己的姿勢。

在上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

四、看準籃筐

三步上籃最后一步，也是最關(guān)鍵的一步就是進球了。

此時，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框里面，進球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，反彈入筐幾率百分百(前提應用力均勻)。

籃球投籃技巧

如果讓投籃更準

1 呼吸 投籃前輕吸一口氣

2 抓好球 接伙伴傳球，自己運球投籃，確保投籃前抓好球

3 站穩(wěn) 平時訓練，特別是實戰(zhàn)中，一定站穩(wěn)再投，特殊情況除外!

4 出手投籃

自己編成 呼抓站投，簡稱1234，投籃訓練時默念!

投籃更多的細節(jié)

1 投籃手指用力，推薦拇指 食指 中指用力，無名指小指不用力，出手時，食指最后離開球，參看喬丹投籃教學.

2 原地定點投籃的力量來源 是膝蓋彎曲，腳掌蹬地，跳投加上腰用力，感覺是下半身用力很猛，手腕用力很柔和，這種分開用力的方式，很像左手畫圓，右手畫方。

3 投籃熱身時，最好先從距離籃筐最近的地方開始，養(yǎng)成投籃手型后，逐步增加距離，馬健節(jié)目中說的!

4 出手點，個人經(jīng)驗原地定點投籃或者踮投，出手點在腦門前上方;跳投時，出手點要稍高一點，頭上方，特別是屢次投籃都是砸到籃筐前沿，出手點調(diào)整高點會進。

5 手肘內(nèi)收，感覺科比手肘內(nèi)收厲害，喬丹居中，麥迪馬布里手肘都是向外的，自己怎么舒服怎么來

6 說了這么多投籃小竅門，投籃是肯定你會不知怎么投籃了，這時候就用水均益采訪科比的投籃竅門，自己怎么舒服怎么投，管他呢。練習多了，量變引起質(zhì)變，每個投手都有自己對投籃的理解。如果你的投籃越來越穩(wěn)定，和大家分享對投籃的理解。

7 在實戰(zhàn)中，使用，檢驗訓練時的投籃效果，訓練時命中率高的投籃點投籃，訓練時投籃招式。平時訓練時最好，想象自己身臨實戰(zhàn)中的情景;實戰(zhàn)中，想象自己和訓練時那樣放松投籃，樂在其中，甩甩頭，扭扭腰，心里哼首小曲。

8 投籃是享受快樂

9 實戰(zhàn)中，贏球的秘密是發(fā)揮己方每個人的戰(zhàn)力，讓每個人都參與!

10 籃球 足球 乒乓球都是游戲，在游戲中，磨練自己的性格，意志，投絕殺球的時候手不軟。如果被虐的時候，就盡量打好點，虐別人的時候，盡量收著點打，避免受傷。任何時候收著點打是避免受傷，發(fā)揮正常水平的好方法。