眾多籃球技巧中，突破是最有技巧的一個，它能夠助你擺脫防守球員進行得分或助攻。下面是小編為大家整理的打籃球突破的技巧，希望對大家有所幫助!

打籃球突破的技巧有哪些

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，并且左腳向左側跨一步，然后迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。(左手持球反之)

優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。

2、虛晃體前變向

這個動作對于初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成后再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然后把球拉回左側，左腳往左側夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。

優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

3、虛晃轉身過人

左手持球推進，靠近防守球員時，左手把球往右側拍，迅速拉回進行右側轉身，完成轉身后將球運至右手，以防防守球員身后掏球。

優點：動作快，過人效率高，面對速度快的防守球員奏效。

4、交叉步體前變向(crossover)

這是NBA常見的過人動作，實用高效，深得許多NBA球星喜愛。首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個體前變向，完成過人。

優點：簡單，實用，不易失誤。

5、加速跨步過人

這招面對瘦弱的后衛防守球員非常實用。要求自身腳步快，身體壯。首先連續左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發力往右蹬，右手持球加速，同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。

優點：動作簡單，對基本功要求不高，對速度瘦弱型防守球員奏效。

籃球滑步技巧

籃球中的滑步技術，是防守移動的一種主要方法。由于筆者從事籃球教學和訓練多年，對于滑步的教學，總結出一些有利于初學者順利掌握的小竅門，并在實際教學中多次嘗試。把技術動作編成順口溜，易于學習者靈活掌握。

技術順口溜

兩腳開立約肩寬，屈膝前傾臂側伸。

目光皮實重心穩，前腳跨出后腳跟。

左右前后多向滑，技術動作無偏差。

蹬跨協調動作快，對手無計只能栽。

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和后滑步三種。向左側滑步，后腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時后腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

(1)側滑步

動作要領：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側張開。向左滑步時，右腳前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復上述動作，眼要注視對手;向右滑步時，動作相反。

(2)前滑步

動作要領：由前后站立姿勢開始，向前滑步時，后腳前腳掌內側蹬地，前腳向前跨步，著地后，后腳緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢。注意屈膝降低重心。

(3)后滑步

動作要領：與側滑步相同，只是向側后方向移動。

如何減少走步違例

在比賽中持球隊員常常出現帶球走違例行為，中學生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現呢?本人在中學籃球教學訓練中摸索出了一套可行性方案，一般可通過二節課的教學就能使學生基本掌握，現提供給大家參考。

為防止違反走步違例規則的行為發生，最關鍵的就是確定中樞腳，隊員接球時的合法停步，是確定中樞腳的關鍵。

具體的中樞腳確定可依據以下原則

一、如果隊員一腳正觸及地面，另一腳后觸及地面，原先的那只腳就成為中樞腳;隊員可跳起那只腳雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

二、如果雙腳離地，并且隊員是雙腳同時著地，則任何一只腳都可以是中樞腳;兩腳分先后著地，則先著地的腳為中樞腳。

在教學訓練中，要先對學生講清規則，讓每一位學生都能理解規則，懂得中樞腳的確定方法，明確運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起。

依據規則和要求通過下面幾種組合方法反復練習

1、確定中樞腳練習

先徒手做跳步急停、跨步急停，后練習自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停“落地后無中樞腳”練習。

2、原地突破練習

將隊員分成相同的兩組，相距1米面對站立，兩人用一個球，練習開始，持球隊員先確定自己的中樞腳后做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側步突破的腳步練習，反復做3—5次后將球傳給同伴，以次方法反復練習。

3、半場三攻三守練習

練習時要積極防守不許進行進攻掩護，主要運用中投和突破結合技術。兩節課后，就可以與其他技術結合起來練習，在教學比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時走步違例。