籃球是一項受男生喜愛的球類運動，在籃球運動中，主要是靠投籃來獲得分數的，那么籃球的投籃姿勢怎樣才是正確的呢?下面是小編為你介紹籃球投籃的正確姿勢，希望大家喜歡!

籃球的投籃姿勢與技巧是相輔相成的，有好的姿勢就要掌握一定的投籃技巧，相反你有了投籃技巧就得靠好的姿勢去完成投籃的過程。

練習籃球正確投籃姿勢的技術動作

技術動作 ­

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。 ­

原地投籃時，要兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于投籃集中用力，也利于變換其他動作。

移動過程中接球跳投、運球急停跳投或者行進間投籃時，跨步接球與起跳動作要連貫并且迅速制動，讓身體的重心移到支撐面的中心點上，以便保證垂直的起跳。

身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。 ­

控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃。

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。 ­

1.雙手胸前投籃

這種投籃的方式雖然出球點較低，但出手前的穩定性較好，出手力量大，方便與傳球、突破相結合，多用于遠距離的投籃。 ­

動作方法

雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。 ­

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 ­

球出手后，腳跟提起

動作關鍵

投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。 ­

2.雙手頭上投籃

這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。 ­

動作方法

雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 ­

動作關鍵

手腕外翻，雙手用力­。

練習籃球正確投籃姿勢的方法

1.原地投籃練習

(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。 ­

(2)不對球籃的投籃練習，體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。 ­

(3)正面定點投籃練習，投籃手法正確，中弧線，球向后旋。 ­

(4)不同角度的投籃練習，投籃手法正確，體會投籃。

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 ­

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分;防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。

隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。 ­

按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。 ­

2..單手持球方法

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。

右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側。 ­

3.雙手持球方法

以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放松，將球置于胸顎之間。 ­

4.瞄準點 ­

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種。

(1)直接命中的瞄準點

通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。 ­

(2)碰板投籃的瞄準點

是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區域內，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。

碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高;反之，則越近越低。