控球技術(shù)，或稱運球技術(shù)，是籃球其他技術(shù)的基礎(chǔ)，是籃球運動員發(fā)展提高的基石。下面是小編為你整理的籃球怎么控球，希望對你有用!

籃球控球訓(xùn)練的注意事項

1.雙腳充分打開腳

2.雙腳始終保持正直

3.膝關(guān)節(jié)保持彎曲且降低身體重心

4.下吧抬起盡量保持目視前方

1.大幅度體前雙手交叉運球，更強調(diào)手指手腕對球的控制，并且提高長時間控球能力

2.雙手交叉低運球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

3.連續(xù)胯下+背后控球，很綜合的訓(xùn)練，提高連續(xù)控球變換能力

4.連續(xù)胯下+體前控球，明顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明顯加強，更為接近實戰(zhàn)的控球訓(xùn)練

5.胯下后8字控球，最為基礎(chǔ)的控球訓(xùn)練之一，大家可以再試一下內(nèi)8字的控球方法，提高控球手感非常有效

6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球，可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量

7.后8字手指低運球，手指低運球強調(diào)手指對球的控制，連續(xù)訓(xùn)練的同時加快頻率

8“蜘蛛控球”，我們在訓(xùn)練這個動作的時候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前后都要有效快速靈敏的控制好球

9.兩人近距離面對面站立，胯下?lián)Q手運球同時與對方擊掌

10.仍然面對面站立，離開些距離，胯下加背后運球然后單手傳球交換

控球技術(shù)好的運動員對一支球隊的進(jìn)攻來說很關(guān)鍵。穩(wěn)健的控球隊員應(yīng)具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球，叫上你的好兄弟一起練起來吧!掌控球場!!

籃球控球的要點

個人練習(xí)

1.走動中運球練習(xí)

初學(xué)籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習(xí)的目的是練球感。練習(xí)時可選對面墻上的一個標(biāo)記，右手運著球朝著這個標(biāo)記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。

每只手都要有一定的練習(xí)時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕松自如后，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然后逐漸加速。這樣練一段時間后，即使運著球在場上往返跑也不會出現(xiàn)球失控的現(xiàn)象。練習(xí)時一定不能低頭，左手的練習(xí)時間不能少于右手。

2.熟悉球性練習(xí)

距墻1米左右站立，雙手持球于頭上。先用右手向墻上運球10次，再用左手向墻上運球10次，如此交替練習(xí)。

這一練習(xí)剛開始可能有些難度，但它有助于提高你運球時所必需的手指的球感。

當(dāng)球從墻上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向墻面，手指指端最后離開球

3.后轉(zhuǎn)身運球練習(xí)

在罰球線前放一把椅子，假設(shè)椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然后以左腳為軸后轉(zhuǎn)身，同時換左手運球上籃。

兩只手都要這樣練習(xí)。在被對方嚴(yán)密防守時，轉(zhuǎn)身運球是非常有效的攻擊手段。

上運球手異側(cè)的腳作軸

向后轉(zhuǎn)身時換手運球

換手后運球繞過對手

接著向籃下運球

4.“8”字繞球練習(xí)

對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習(xí)。上體稍前傾，兩腳相距略寬于肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成“8”字形運動。兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。

掌握了“8”字繞球之后，你還可以做球繞身體練習(xí)。從踝關(guān)節(jié)開始繞，然后是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。

右手持球通過兩腿之間，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外側(cè)使球向前走，繞過左腿。

左手從左側(cè)腿前使球通過兩腿之間向后走熟練后逐漸加快速度。

運球接近椅子，準(zhǔn)備變向與換手運球。

把球向右側(cè)運，使其向另一手反彈。

5.體前變向運球

對有一定基礎(chǔ)的運動員，很多練習(xí)方法都可以用來提高體前變向運球。

在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設(shè)它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。在快速變向移動時，一定要仔細(xì)體會變向控球動作。

記住：換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。

變向運球時，把球保持在遠(yuǎn)離椅子(即對手)的一側(cè)球運得要低且控制好球

全隊練習(xí)

1.一對一練習(xí)

全體隊員分成3～4組，每組成一路縱隊，相距一定距離站在端線后。每組的第一個隊員防守，第二個隊員拿球進(jìn)攻。

在規(guī)定的3米寬的場地內(nèi)，在球隊員想方設(shè)法運球向前場推進(jìn)。由于有球隊員不能利用整個場地的寬度突破防守隊員，因此他必須運用更多的運球方式才能到達(dá)前場。不僅要右手運球，還要左手運球。

到對面端線后，交換攻守位置。運球時必須抬起頭，眼睛不要盯著地板，要保護(hù)好球而不被搶走，這是練習(xí)的關(guān)鍵。

2.緊逼突破者

這一練習(xí)是為那些已經(jīng)掌握了各種基本的運球技術(shù)、并能運用自如的水平較高的運動員設(shè)計的。3～5名防守隊員分布在場地的不同位置，讓一名有球隊員從籃下運球進(jìn)攻。防守隊員要盡力把有球隊員逼向邊角或便于進(jìn)行夾擊的“陷阱”區(qū)域。進(jìn)攻隊員運球時不許低頭看球，不許停球，盡量保持不失球，想盡一切辦法突破防守者，到達(dá)對方籃下。

提高你的控球能力的方法

首先是胯下運球，練習(xí)胯下運球的最好方式是不看球，然后球在胯下運來運去，同時，要漸漸加快速度，練習(xí)時間不定，每天練10分鐘以上即可，重在堅持。

然后是雙手交換運球，其實右手運球?qū)τ谝话闳藖碇v都是熟練的，但是左手對于運球大多數(shù)不夠熟練，所以這里要著重練習(xí)左手運球，運球速度要快，每天堅持練習(xí)5-10分鐘即可。

其次是跑動中運球，這個是最實用的，怎么練呢?很簡單，帶球跑，每次跑道筋疲力盡為止，這個親測很有效。

最后是突破，突破能力首先得有速度，然后是運球能力和判斷能力，這個需要在實戰(zhàn)中慢慢練習(xí)。