那么如果你是一位籃球初學(xué)者的話，那么你首先要學(xué)的就是投籃。下面是小編為你整理的籃球初學(xué)者怎么練習(xí)投籃，希望對你有用!

籃球初學(xué)者怎么練習(xí)投籃

首先需要一定的身體素質(zhì) 籃球總的來說還是十分需要身體素質(zhì)的 不是說要很強(qiáng) 但必須要健康 有活力 。初學(xué)者可以先從別的運(yùn)動入手 比如跑步 能夠鍛煉身體。

投籃需要手腕的力量 是用手腕手指的力量把球撥出去 不是用手臂的力量

還要注意手腕 手肘 肩膀這三個地方要成三個九十度 這就是最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢了

初學(xué)者打籃球時最好要買一個好的籃球，不能抱著‘我是新手，先玩玩看的心理’而買一個便宜的塑料制的籃球，這樣才能培養(yǎng)手感。

初學(xué)者投球時大多數(shù)都喜歡用雙手投籃，以便有足夠的力量投球，但要注意姿勢，不能力量有了，卻沒有準(zhǔn)確度。

我個人認(rèn)為初學(xué)者投球時最好就要只用一只手用力，即是作為投球手，另一只手作為扶球手起扶穩(wěn)球的輔助作用，這樣可以提高命中率，初學(xué)者可能用一只手投球會不夠力，所以要加強(qiáng)投球手的肌肉力量鍛煉，也可以先在離球籃較近的地方練習(xí)投籃，然后逐步遠(yuǎn)離球籃。

關(guān)于投籃時手部動作：投球手在投球時不是將球用力拋出去，而是要靠腕力和大拇指，食指及中指發(fā)力將球投出去，這樣才能掌控好投球時的力量。看科比的投球時手部動作，手臂屈肘90°，手臂與身體也成90°，標(biāo)準(zhǔn)的投球姿勢。

關(guān)于跳投(1)：我個人認(rèn)為初學(xué)者不要去學(xué)跳投，跳投是很帥沒錯，而且跳投時傳到球的力量更大，能投的更遠(yuǎn)。但是初學(xué)者玩跳投對于自身投球能力沒有任何幫助，甚至?xí)B(yǎng)成不好的動作習(xí)慣，就會造成跳投時命中率極低，幾乎是靠運(yùn)氣進(jìn)球的。

關(guān)于跳投(2)：本人也挺熱衷于跳投的，投球力量是有了，但是那命中率實(shí)在是不可恭維，且有時被人阻斷投球還會犯規(guī)，所以我現(xiàn)在通常采取另一種方式，投球時雙腿微微彎曲，然后伸直雙腿踮起腳尖同時把球投出去，這樣力量有了，命中率也不會太低。

打籃球怎么練習(xí)投籃最正確

投籃得分也是在籃球的比賽當(dāng)中最有效的一項(xiàng)得分手段，其中也包含了團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)和比賽的最終目的，也是籃球的靈魂所在，那么如何正確投籃呢?

1、力量要足

練習(xí)投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強(qiáng)壯，但合適的臂力應(yīng)該有的。練習(xí)方法就是做俯臥撐，手指撐地，每天睡覺前十個或者二十個就可以。

2、出手要快

一個人在球場上投籃，不管進(jìn)沒進(jìn)，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣練習(xí)半個小時休息一下。長期堅(jiān)持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

3、姿勢要準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)的投籃動作應(yīng)該是一手扶球，另外一手發(fā)力，籃球投出去的線路最好是一條拋物線。

①原地單手肩上投籃

以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手屈肘，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，置球于右肩上方。

兩腳左、右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。

②原地跳起單手肩上投籃

以右手投籃為例，雙手拿球于胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當(dāng)身體接近最佳點(diǎn)時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發(fā)球。

4、發(fā)力要穩(wěn)

要掌握正確的發(fā)力次序，由腳踝，膝關(guān)節(jié)，腰，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，手腕到手指的發(fā)力循序，力道越往上傳，發(fā)力越小。

5、心態(tài)要平

別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然后進(jìn)行進(jìn)行間的控球訓(xùn)練，堅(jiān)持半個島一個星期之后，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。

籃球初學(xué)者練習(xí)投籃

原地單手肩上投籃：

上半身動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手屈肘，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，置球于右肩上方。

下半身動作方法：兩腳左、右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。

動作要點(diǎn)：上、下肢要協(xié)調(diào)用力，伸臂充分。難點(diǎn)：中、食指控制方向，將球揉和地?fù)艹觥?/p>

原地跳起單手肩上投籃：

動作方法：以右手投籃為例，雙手拿球于胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當(dāng)身體接近最佳點(diǎn)時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發(fā)球。

動作要點(diǎn)：蹬地，舉球要同時。難點(diǎn)：上、下肢動作協(xié)調(diào)一致。