籃球基本功是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),是籃球比賽的基本手段和核心。以下是小編分享給大家的關(guān)于怎樣練籃球基本功，希望能給大家?guī)韼椭?

練好籃球基本功的方法：

一、如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直邸⒓绮考氨巢考∪饬α坎蛔愣霾缓锰叮峭耆梢詴簳r(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：

雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

二、如何控球

控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。 面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法

1。 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè)，胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。

2。 在你右手換左手過人時(shí)上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對(duì)付第一種斷法，只需在對(duì)手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身，用左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上，對(duì)方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對(duì)付第二種斷法，記住球控低一點(diǎn)就行了。 背對(duì)防守時(shí)，對(duì)方往往又逼又掏，搞得你心里很虛，其實(shí)對(duì)付對(duì)方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他，一旦擠住他，他就行動(dòng)不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對(duì)方，一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的，最好擋在對(duì)方腰上，這樣對(duì)方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

三、如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以?shī)Z走對(duì)手的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，可以帶動(dòng)一次快速反擊，可以使自己的球隊(duì)打出一輪高潮。如果你搶斷成功，對(duì)手會(huì)極度懊喪。

如何才能提高搶斷的成功綠率，下述方法會(huì)對(duì)你有所幫助。

第一，要對(duì)他進(jìn)行緊逼。每個(gè)球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對(duì)著你，同時(shí)也背對(duì)著籃筐。

第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對(duì)你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動(dòng)。同時(shí)，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機(jī)會(huì)便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>

第三，只要對(duì)手伺機(jī)傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對(duì)你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因?yàn)橐獙ふ易约旱膫髑蚧锇椋倳?huì)有一瞬間無法對(duì)你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時(shí)機(jī)。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。

需要注意的是，這種動(dòng)作非常危險(xiǎn)，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準(zhǔn)你的同伴會(huì)候個(gè)正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

四、投籃注意事項(xiàng)

籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的：

第一 從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過程。

第二 手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開始時(shí)不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

籃球基本功訓(xùn)練方法：

1、翻腕壓手

方法：?jiǎn)问殖智蛴陬^上做投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。

要求：五指張大分開，指根以上觸球。

2、擠球(雙手?jǐn)D球)

方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對(duì)用力擠壓球。

要求：五指盡量分開，用力適當(dāng)。

3、雙手頭上拋接球練習(xí)

方法：雙手持球于頭上，運(yùn)用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)做.。

要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動(dòng)作。球要垂直彈出。

4、雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。

5、雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身

方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360°或720°，然后接住。

要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。

6、雙手向上拋球后做俯臥撐

方法：拋球方法同上，球適當(dāng)拋高后立即做俯臥撐一次再站起將球接住。

要求：球拋稍高，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，忙而不亂。

7、身前拋接球，身后擊掌

方法：雙手持球于胸前、腹前，將球向上拋起，球起后立即入移向背后擊掌1～3次。

要求：球不高于頭。

8、體前擊掌，背后接球

方法：雙手持球置于頭后，練習(xí)開時(shí)，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移動(dòng)。

9、身前拋球身后接，身后拋球身前接

方法：隊(duì)員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球于腹前，將球拋向身后，然后向身后擺動(dòng)雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。

要求：球拋得不能高，過頭即可，移動(dòng)雙臂要快。

10、自拋?zhàn)越拥孛娣磸椙?/p>

方法：兩腿開立與肩同寬，雙手持球于體前，雙手向上拋球，當(dāng)球落地反彈時(shí)，兩手迅速前伸，將球握住。

要求：球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝蓋以下。

11、單手直臂托球于頭上連續(xù)向上跳

方法：?jiǎn)问殖智蛴陬^上托起，連續(xù)跳，跳起時(shí)球不離手。

要求：向上跳的同時(shí)，手控制住球，使球不離手。

12、單手頭上拋接球，控制球能力練習(xí)

方法：?jiǎn)问滞星蛴陬^上，另一手扶球，托球手快速屈腕將球向上拋起，連續(xù)多次后換手練習(xí)

要求：手腕抖動(dòng)力量均勻，球要拋直。

13、背后兩手近距離拋接球

方法：直立兩腳與肩寬，直臂兩手于背后，開始右手持球，近距離拋向左手，左手接住再拋向右手，如此反復(fù)進(jìn)行。

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