籃球作為一項集技術性、娛樂性、對抗性于一體的運動項目,有效的籃球球性練習可以更好的鞏固籃球技術動作,以下是小編跟大家分享的關于怎么樣練籃球,希望能給大家帶來幫助!

練籃球的一些建議

首先體能是十分重要的，籃球需要不停的跑動體力消耗特別大，所以要堅持鍛煉身體每天跑步等。

其次就是鍛煉技巧了，最基本的就是投籃標準的投籃姿勢是基礎，命中率是關鍵，命中率提高了很提高自信的。

在這就是聯系帶球，帶球是一個好的后衛的必修課，也是難點，只能是通過反復聯系才能漸漸的掌握。

如果你想更酷一點，那就突破上籃吧，這是籃球的魅力所在，每當你突破上籃成功后那個感覺只有你自己知道。

練籃球的方法

1.新手練習籃球，首先多練練對球的感覺，在原地多拍拍球。

2.對球有點感覺了，就可以走著移動拍球，這樣對球就有點控制性了。

3.走熟了之后，就跑著直線拍球，先慢跑，不要讓球離開你身體手的控制。

4.練習好了直線就練S跑，S跑多了對球還有步伐是很好的鍛煉。

5.找個伙伴練習傳球，多練傳球，然后接球，熟練了就相互來練。

6.平時多去和打籃球的老將學習學習，看看書籍提高興趣。

練籃球運球的方法：

1.軀干環球

簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

2.雙腿環球

將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

3.手指交互傳球

這一項比較簡單，就是將球于兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻

4.跨下運球

雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止

5.原地貼控球

雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20里面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩定。

6.單手前、后運球

雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

7.單手左、右運球

雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

總結

運球的方式多種多樣，當然不單單是這簡單的幾種，其他的就靠大家慢慢在實踐中慢慢摸索，這里就不再詳述，簡單不代表你能運用得好，再簡單的動作都需要用心的練習，熟能生巧，大家都懂的哈。


 

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