對于籃球運動員來說,要想使自身籃球技術得到有效提升,便需要充分掌握各類籃球技術。以下是小編教大家的關于怎么快速提高籃球技術，希望能給你帶來幫助!

快速提高籃球技術的方法:

1.身體素質要強。

籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內線的，所以身體素質要過關。

2.耐心。

做什么是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質變的。

3.多實戰。

多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實戰是不行的。在實戰過程的你會發現自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。

4.多運球。

打球的基礎之一就是運球，沒有這個基礎會導致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下，然后左右手交換運100下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100下即可。

5.投球。

投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的，因為作用在籃球上的力不協調。左手是鋪助作用的，護著籃球的。一定要注意左手護球，右手出力。

6.基本功。

基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協調，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據自己情況決定。

7.帶球要快。

打籃球速度很重要的，所以要加強跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且帶球的手感會非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。

提升籃球水平的技術

一、 防守的貼身技巧

從對方進場開始，觀察他習慣的走位與突破方向，卡住他的第一步(強調一定是第一步，跟高手打球一步被過掉就是死~如上圖)

下盤卡住以后上身略微后仰，雙臂張開不斷干擾他的視線和傳球可能方向，把他貼得異常難受，幾乎臉對臉的貼上去了而且還不犯規。具體可以參詳96年總決賽佩頓怎么騷擾喬丹的，大量的身體接觸，不斷的用腳步移動尋找進攻或防守有利空間，強硬的用身體卡位而不退縮，不會打球的才會亂喊犯規。

二、籃板球的爭奪技巧

前些年一位大叔陪我們打球，除了擦板絕招還有就是籃板球，他也不跳，用身體貼住你，你還就是跳不起來。現在來解釋一下，起跳空間給他占了，上肢力量又強，雙臂張開劃拉那么一下，小年輕絕對是被他彈飛，毫不夸張。

我們就主要介紹這位大叔的實戰技巧。大叔主動尋找身體接觸，根本不在乎你的感受，在隱蔽的角度總會有意無意的用肘，用肩，背，屁股折磨你脆弱的心靈，你稍稍一退，他立刻再侵占一點空間，判斷還在其次，主要就是卡位，下盤的力量高過一切搶籃板球的技巧。

可千萬注意，無論怎么樣不能用手做動作，一做就是犯規，搶板過程用肩膀把人撞開都可以不吹，但用手推下試試，大叔說你犯規你連反駁的話都找不著。

三、傳球充分利用腕力

身體靠著防守者，總是作一臉無辜狀還喜歡念念有詞“你看不見我你看不見我”，然后球就跟呼嘯的榴彈炮炮彈一樣砸在該到的位置上，是的，就是砸出去的

尤其那種緊貼地面的反彈球，第一感覺是球在手里好好的怎么旋出去的還不讓防守者碰到??速度，腕力，火候，還有最重要的觀察。

好好練習這些籃球技巧吧，我想我們可以把這些技能練好，然后我們用我們堅毅不屈的精神支撐我們，一直磨練我們的球技，相信在未來的一天，我們也可以像那些籃球高手一樣，能夠扣籃!!

 

看過“怎么快速提高籃球技術”