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科比后仰投籃教學

時間: 小龍 體育教案

科比·布萊恩特的后仰跳投動作十分具有觀賞性,而且命中率十分高,對科比的后仰跳投用美如畫來形容一點都不過分。

接下來由小編來為你講解科比后仰投籃教學

以背對防守隊員原地跨步跳投為例,技術動作基本可以分為以下幾個環節:

1、背對防守隊員,以中軸腳為軸,另一支腳向一側或向側后跨一大步,用以擺脫對手的防守,跨步同時下降身體重心,準備起跳。

2、當身體重心下降另一支腳落地剎那即踏地起跳,要跳的高必須有很強的腰腹、腿部力量,起跳動作要協調。當開始跨步到起跳開始,整個動作要協調一致,不可分解,形成一個完整的動作。

3、如果是背對對手跨步跳投時,下降身體重心同時要爭取“一肩半步”的優勢,將對手壓在身體一側,這個動作至關重要。

4、踏地起跳動作要運用腳腿、腰腹全身的協調力量,踏地即起,不能分解。跳到最高點時持球手臂要隨著起跳動作自然向上伸展,當手臂達到最高點時利用手指手腕力量柔和出手,不可從最高點下降剎那再出手,在最高點出手不僅動作協調輕松,而且能很好地控制手指手腕力量。

5、持球手臂一定要向上伸展,不可向45度方向伸展,以使球獲得最佳拋物線。最后出手時要運用食指和中指第一關節部位〔手指肚〕的力量出手、即球最后離手時是通過這兩個手指離手的,通過這兩個手指力量出手,球在空中呈后旋飛行狀,手指手腕力量運用的越好,球后旋的就越厲害,飛行就越越穩定,命中率也就越高。全手掌握球、利用全掌力量出手是錯誤的。

6、當起跳到最高點一直到球落籃筐,眼睛要一直盯著籃筐前沿,球出手后應保留出手最后時的狀態,不可急速抽回,以保證球在空中飛行的穩定性。

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