寫心得應該真實、客觀地記錄自己的學習經歷和成長過程，同時也可以參考他人的經驗和故事，以便更好地指導未來的學習和工作。如何撰寫優秀的拓展心得體會范文500字？這里分享一些拓展心得體會范文500字寫作案例，供大家參考。

拓展心得體會范文500字篇1

七天的時光很快就過去了，短暫而又漫長。成為生活中一次難忘的經歷。這次公司集體舉行的培訓，總體包括兩部分：三天的軍事化管理培訓和四天的拓展訓練。每一個經歷甚至細節都歷歷在目。下面我從個人?公司以及友誼三個方面談談本人此次的體會。

對自己來說，我覺得這不僅僅是一次經歷而且是一次歷練甚至是個人思想和素質的一次升華。三天的軍訓中我記憶最深的一句話就是“令必行，禁必止”。這讓我徹底體會到了軍人嚴明的紀律，自律的作風。讓我意識到自己自由散漫的行事風格應該得到徹底的改變。軍訓不僅從心理上更能從身體上提升自己。還記得那晚十點和兩點的兩次緊急拉練。我是一瘸一拐跑完10公里的。這讓我覺得現實生活中所謂的.吃苦根本不算什么，應該以一種更加積極的態度面對生活中的困難。經過七天的訓練我微妙的感覺到自己的身體素質產生了變化，變得越來越好。

我認為，對于整個公司來說，這七天的培訓不僅讓大家獲得了許多營銷方面的知識，更增加了公司的凝聚力和集體榮譽感。“生死電網”、“信任背摔”、“雷區取水”、“畢業墻”這幾個項目都是需要團隊每一個成員集體參與獻智獻策協同努力才能完成的項目。這就要求我們每一個人必須有強烈的集體榮譽感，相互信任，團結互助。這在無形中促進了公司凝聚力的形成。為20__年完成任務打下了堅實的基礎。

拓展心得體會范文500字篇2

十天軍訓即將步入尾聲。初次踏進軍區的大門，仍殘留著暑假輕松、懶散氣息的我們帶著微笑，充滿了期待，互相嬉戲打鬧著，站好隊，等待這教官的到來。在這一片歡聲笑語背后，我們并不知道迎來的會是，艱苦的訓練和辛勤的汗水。

我們第一課是站軍姿。我們要做到兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開60°；兩腿挺直；小腹微收；挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張。這一系列動作讓我們這群成天待在家里的孩子們汗流浹背。我們微微放松時，教官嚴厲的訓斥聲便在耳畔旁響起：“堅持，要堅持！咬咬牙根就過去了。”是的，就如同教官口中所說的那樣，堅持下去，再大的困難也就過去了。

如果說站軍姿是在考驗我們個人的話，那么行進間的正步訓練就在考驗我們高一（6）班這個集體。“一個人強不是強，再強也是只羊。一個班強才算強，強起來是群狼！”從最開始的訓練開始，教官就再給我們灌輸這話。然而最開始我們并不是“一群狼”。擺臂不一致，有人踏腳快，有人踏腳慢。“無法團結。”是我們當時面臨著一個巨大難題。多次訓練無果。我們全班人坐在一起靜靜反思我們各自的不足。這時候，教官的話再次回響在我們的耳邊。“一個班強，才是強，強起來是群狼！”心中牢記這句話，再次踏上訓練場的我們，經過多次訓練和磨練，我們高一（6）班變成了一群狼！

“軍訓”雖然是個讓人聽起來像是勞累，汗水的代名詞，但就是它給我們帶來了一段非凡的經歷。

拓展心得體會范文500字篇3

今天終于盼到了推遲已久的五四青年節活動：挑戰自我拓展訓練。

六年前在部隊參加過一次拓展訓練，成績不完美，今天終于彌補上了個不完美！還挑戰了四個沒有做過的新項目，呵呵，高空挑戰真是太刺激啦！挑戰自我，越來越用，直到做完最后一項攀巖訓練，體力不知了，中午吃飯拿筷子手都在顫抖，但心情一直處于亢奮中。

在拓展訓練“空中抓杠”項目中又一次戰勝了高空心理恐慌，站在6米高、20厘米寬的橫板上，踩在橫版的邊緣就像站在懸崖邊一樣，要去抓住一米以外空中的橫杠。當年的恐懼、陰影、害怕依然存在，腿開始發抖，往下一看有點暈，沉穩了一下心情，拋開一切雜念，告訴自己我可以！在同事們的鼓勵下，我勇敢一跳，成功的抓住了橫杠，彌補上了六年前的不完美！說實話在我縱身一跳去抓住橫杠的那一剎那，心里一點底都沒有，不知道自己能不能抓到，直到我緊緊的抓住橫杠后才肯定我成功啦，太高興啊！太興奮啦！

現在心情依然沒有平靜，這次訓練克服了心理上的恐慌，用意念戰勝了恐慌，當然這與朋友們的支持和安全保護也是分不開的。

原來生與死、堅持與放棄、成功與失敗就在那一念之間，只差一步，邁出那一步你就有成功的希望！告訴自己要堅強！勇敢的心態去面對困難！心態很重要，得之坦然，失之淡然，奮之必然，順其自然。

拓展心得體會范文500字篇4

軍訓，不僅僅是一種精神上的訓練，也是體質上的鍛煉。

精神上的訓練，就是意志的鍛煉。暑假里在家中，我們總是過得無憂無慮，過著衣來伸手飯來張口的生活習性。但在軍訓中的生活習性卻截然不一樣，天壤之別。在一整天中，我們幾乎是在烈日下度過；在一整天中，我們都要到達少說廢話，多做事情，干凈利落，快靜齊的要求；在軍訓中，我們無時無刻不思念自我的父母，在那里我們體會到在家中，父母對我們那無微不至的照顧的幸福……以上的這些，都是在平常中體會不到的感受，它不僅僅改變我來自們的思想，也鍛煉了我的意志！

體質的鍛煉，是健康的表現！軍訓里我們每一天要在烈日下暴曬，并要練習各種步伐與學習各種法則。烈日中的暴曬，靜默不動的站軍姿，整齊有致的夜行軍，氣勢雄邁的唱軍歌與整齊有力的各種步伐，都是軍訓中必學的東西，正是這些給予了我們黝黑的皮膚，強壯的身體，矯健的身軀，有力的手臂和堅強的意志。每當家人嘲笑我那黝黑的皮膚時，我并不慚愧，反而能自豪地說：“不，那是健康的表現。”

軍訓，它帶給我們的是人生哲理與做人的道理！

拓展心得體會范文500字篇5

拓展訓練就是一個團隊，是一個整體，為了完成目標，不分彼此。拓展訓練是為了拉近了人與人的關系，讓平時難得一聚人們有了更多的交流與溝通，對彼此都有了新的了解，對團隊概念都有了新的認識。

同學們可能是對素質拓展懷著強烈的好奇心，所以盡管很早就起床了，充滿活力，準備著接下來的挑戰。今天的做的游戲的名字叫做“一塊五毛”即愛的抱抱，男生代表五毛，女生代表一塊，每當導師們說一個數字時，干部助理們就必須找齊相應的人，不然就被被淘汰。干部助理們積極參與并樂在其中，第一輪的游戲就有很多人被淘汰了，在他們臉上明顯寫著羨慕與嫉妒。在最后一個團體勝了之后我們便又圍成了一個圈，大家齊唱了一首《團結就是力量》。

一、在大一期間，受到過的拓展訓練甚少，大家都會在不知情況下去做一些游戲，在游戲中能看到自己是否爭取機會，是否維護團隊。然而，這一切會出現兩種情況：被動，意味自己沒有放開。主動，更決定自己的目標。所以，在沒有踏入工作的時候，有必要多鍛煉自己的不足，讓才能在實踐中展示。

二、有些人總認為小事情的心靈觸動是比較渺小的，其實放到了那就是人生和生活，包括在風云際拓展樂園，如果你體會不了每個小的事情和生活的點點滴滴，你就抓不住人生的機會和機遇。

三、合理分配整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個團隊才會保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越。拓展訓練是短暫的但是它對我的影響確實是深遠的。

拓展心得體會范文500字篇6

軍訓，以前我以為是很恐怖的魔鬼訓練，可是我萬萬沒有想到的是，這里不是充滿的不是陰森恐怖，不是傻氣呆板，而是無窮無盡的快樂。我們的朱教官和藹可親的話對我們對號司令，同學們臉上都是硬裝出來的嚴肅，大家相互看看就想笑出來，雖然表情上是這樣。不過大家心里肯定非常的開心。

在我軍訓的第二天，朱教官讓我們做訓練科目中的基礎的動作——軍姿。當時我的頭有點痛，但是晃晃腦袋，停著身子站在自己的位置上一動不動，仿佛是一座塑像。頭上的汗水慢慢地流到了我的脖子上，但那樣不能搽，朱教官說，站軍姿就要像雕像一樣一動不動，這滋味別提多難受了，我感覺眼前好像有一片片的綠色有深有錢。支持不住了只好假裝報告說我背上有難受，朱教官批準了我，我松了口氣。

今天，我再也不是昔日那個玩皮，好半途而廢的我了，而是一個敢于面對困難的男子漢了。我們這些再一個時代的小主人們，要經過風吹雨打吃些苦，受些罪才能成才的，我曾經想過不不參加軍訓，可老媽說：“你參加軍訓是要提高自己，你做到了不能半途而廢的。”媽媽這句話給了我很大的信心，我做到了一個小小“標兵..”.

我的軍訓生活結束了，軍訓讓我嘗到了苦與甜，軍訓使我學到了書本上學不到的東西，我希望學校能多辦些這樣的活動，讓我們這些“小花小草”在鍛煉中成長。

拓展心得體會范文500字篇7

這次的拓展培訓課堂圍繞著“團結”兩個字進行，不同于其他課堂，它是以游戲的形式進行，使職工經受自信心、責任感、凝聚力、奉獻及合作精神、創新思維及解決問題的方法等情景式經歷，在游戲中感受團結的力量和團結的樂趣，使職工重新認知自我，激發敢于拼搏，敢于奉獻的，從思想深處體悟團隊精神，增強主人翁意識及責任感。

炎熱的夏季已悄然逝去，我們迎來了更具和挑戰的金秋九月！毫無疑問，九月是的，是絢爛的，是催人奮進的。特舉辦了大型的笑翻天樂園拓展訓練之旅活動。在風景怡人的.笑翻天樂園，近百名員工跟隨著的教官培訓師一起完成了一次次看似無法完成的考驗，收獲了心靈的成長和精神的提升。

在信任背摔環節中，從一開始的緊張、擔心到后面的充分信任，一個個將自己的后背放心地交給自己的隊友，順利地通過了考驗。在翻越生死墻的過程中，通過理智的與充分的信任協作，用自己的身體做底座支撐將所有的隊友安全地送過生死墻，通過最后的考驗，順利畢業！“這次拓展課不同于以往那些枯燥的講座，它充滿了趣味性，氣氛很愉快，很輕松。通過這次的拓展課，我對‘團結’這兩個字有了新的認識，‘團結’不單單是‘合作’這么簡單，還要站在別人的角度出發去想問題。”

這次拓展訓練，通過設計各種團隊項目、個人項目等競賽，激發團隊成員的集體榮譽感，塑造團隊非凡凝聚力，為團隊文化建設增添了濃墨重彩的一筆。

拓展心得體會范文500字篇8

盼望著，盼望著，軍訓來了，開學的腳步近了……

就這樣，我們終于迎來了緊張又期待的高一軍訓生活。來到體育館，教官們就給我們上了一課。在一系列動作展示中，我可以清楚地看到他們的動作迅速，身姿矯健。

在體育館聽領導、教官講話時，我又學到了第二課，叫作聆聽。總教官讓我們坐下。腰桿挺直，雙手放在膝蓋上，目視前方，不要與旁人交頭接耳。我知道，這是在尊重他人。懂得如何傾聽，是尊重他人的重要一步。在籃球場開始軍訓時，我又學到了第三課，叫作公正。我們是三區域四排中的一個全女生班。可教官卻并沒有因為這個原因而放松對我們的要求，反而更加嚴厲。我知道，嚴師出高徒，一味的溺愛不是的選擇。

第四課，來自教官本人，他讓我們知曉，什么是敬業。在我們姿勢不準確時，他會詳細地給我們講解，一遍一遍地摳細節，甚至一行一行的來。他會仔細觀察每個人的動作，并一一糾正，直至我們練習好。

在軍訓中，我又學到了寶貴的第五課，叫作堅持，十幾分鐘的軍姿，讓我了解到什么是不言棄的精神。經歷烈日炎炎的晴天，經歷五六分鐘的蹲姿，我明白，堅持是最寶貴的。

拓展心得體會范文500字篇9

我很感謝能通過此次拓展訓練活動有這樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。我也為我能處于這樣一個有默契的團隊而感到榮幸，我相信，在我們這個大家庭中，不論我們接下來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因為我堅信：團結就是力量！

在忙碌了一天后，終于可以躺在床上好好享受這難得的閑暇時光。

上周，注定是一個艱難但著實充滿意義的兩天。它帶給我的不僅是生理上的'挑戰，也給我帶來了一筆精神上的財富。在這次拓展培訓中，安排的拓展訓練注重團隊項目，它的最大特點就是群策群力。在本次拓展訓練的過程中，每個隊的隊員之間最應該注意的是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好；個體對團隊的關注應該遠遠超過了其自身！

在這個過程中，我深刻的理解到了什么叫“團隊”。回顧拓展訓練的全過程，歷歷在目，在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，充分體現了挑戰自我，熔煉團隊的精神。

沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。如果沒有團隊精神，這次的所有訓練項目就無法完成。如果一個團隊的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀，勢必一盤散沙，工作就是難出成就，相反，當這個團隊面臨艱巨任務或遇到困難時能堅定信心，同舟共濟，在驚濤駭浪面前就能無所畏懼，就能完成別人認為無法完成的任務，就能順利地到達勝利的彼岸！

拓展心得體會范文500字篇10

琴棋書畫詩酒花，當日件件不離它。而今七首都變更，站立行定盼軍茶。

自高考之后，三月紈绔，非午夜不睡，非日中不醒，非鮮肥滋味不果腹，非茶飲不享，當取東南之悅，持續許久而忘乎所以，本以為開學可慢慢調整過來，然而這三日軍訓，已然磨了輕狂之氣。

曾經已經忘記在烈日之下的感覺，現在重新記起，太陽的溫順與狠辣。曾經已經忘記長久站立的感覺，現在重新記起，原來雙腳如此脆弱，也如此有力。赤日炎炎，如炙如燒，汗如雨下，倍感煎熬。落的是汗，是三個月的嬌氣，也象征著之后的全新自己。

可以預見21日后的我，會是個怎樣的我。短劍重鑄，騎士歸來。

軍訓培養出出色的個人素質，也培養出我們的團隊意識。

一人難成排，一人何成方陣?一人儀態萬千或玉樹臨風，怎敵那雄獅方陣的隨意一步?然而來自萬里神州東南西北的我們，何有同心之說?然三日下來，卻甚有成效，可以預見未來四年，我們的凝聚力會有多強。

土木之子，翻手為云，覆手為雨。

今日夜晚拉歌，男生之音似有洪荒之勢，女生之音似月華流水，清新動人，這是一場視聽的饕餮盛宴。

吾第東南后輩，強矣!才矣!

三日小感，內心波動，似鳴蟲之夜，久久難寧。

閑看窗前紅葉落，幾縷東風無力弱，萬燈火，暗香活，默看銀河星空爍。

拓展心得體會范文500字篇11

上個星期我們學校組織了軍訓活動，我真是迫不及待的想早點參加軍訓，體驗軍人的生活，不想在家里沒完沒了的學習。

經過一段路程后，我們到了“紅星基地”，我興奮地下了車—啊!終于可以體驗軍人的生活啦!可是，當我下了車，看見教官那一個個嚴肅的眼神，就覺得不會是我所想象的那樣好玩和刺激。

我們吃過了午飯，休息了一會兒，排隊到了操場，舉行了開營式，聽了領導的講話，就開始訓練了。我們的隊伍，先跟著教官走到了一塊陰涼的地方，然后，教官開始教我們一些基本動作，我覺得軍訓真好，比在家里好多了!

可是到了第二天我就不這么認為了，為什么呢?因為教官教我們軍體拳，我們在烈日炎炎的太陽下反復做著同一個動作，當時我們的汗都把衣服給淋濕透了、嘴和嗓子都快冒煙了。教官跟我們說100—1=0只要我們有一個同學做錯了，就得全部重來，因為在這個班中，我們是個集體，每個人都是集體中的一員，一個人錯了集體受罰。哎!我是真懷念學校的生活啊，每天在教室里上課，不用這么辛苦的訓練。

晚上我們吃完飯后就去看了一部非常精彩的電影《沖出亞馬遜》，我才發現，那些真正的士兵比我們都辛苦多了，我們這是身在福中不知福啊，還處處抱怨這不好那不好!

哈，軍訓真是一種讓人難以忘懷的活動，他鍛煉了我的意志，磨練了我們身心。我忘不了這次難以忘懷的體驗!

拓展心得體會范文500字篇12

今天,我們到鹿亭香泉灣去玩羨慕已久的拓展運動。

車子一路顛跛到了目的地。爬下車，一看那高吊的天梯，那搖搖欲墜的桅桿，看一眼都讓我心悸。游戲開始了指導員先給我們講解了整個拓展運動的全過程。原來一艘輪船在大海里航行，碰到海嘯了，輪船在海里慢慢下沉，人們為了逃生都爬到桅桿上。一架直升飛機趕來營救，因為風很大，桅桿搖搖晃晃，直升機經過巡視，終于發現了被困的人們。于是就放下了軟梯，就是那個天梯，于是人們一個個地爬上天梯獲救了。同時指導員還對我們說一些安全事項，游戲就開始了。別說爬就是看看也很危險，很害怕。我心里有兩種思想在斗爭。一種是恐懼，一種是新鮮，新鮮感戰勝了恐懼。輪到我了，我小心翼翼地爬上了桅桿，一開始，桅桿十分平穩，快到頂端時，桅桿開始左右搖晃了。我的心仿佛提到了嗓子眼，身體也直打顫。我正想打退堂鼓卻騎虎難下，之后只好硬著頭皮冒險了。桅桿搖晃得更厲害，好像一不小心就會栽倒下來,我大叫了一聲,想讓心中的懼怕少一分，接著我又大叫了一下,飛躍了過去,握住了天梯，人被安全繩緩緩地降了下來,這時我做了一個飛翔的動作,就像小鳥一樣,我感覺真舒服.

到地面時,我覺得屁股很濕,難道是……拓展運動下次我還來玩。

拓展心得體會范文500字篇13

“一，二，三……一百！”諾大的操場上回蕩著數數聲，是那么鏗鏘，那么堅定，更引人注目的是幾十個同學緊握的麻繩，和繩上似在飛舞的白手套。

今天是為期一天的團隊拓展訓練，前幾個項目得分一般。太陽隨著時間的流逝漸漸向西挪移，我們也終于來到了最后一個環節——搖大繩，做好了準備。就在這時主教官說了一個數：“3000圈。”天啊，這么大的.數，估計等這一環節結束，手一定酸的失去知覺了，我們真的能搖到這個數嗎？

還沒等我做好心理準備教官就喊開始了，雙手伸直在胸口畫了一圈又一圈，目前為止，這比我想象得輕松得多了，每人出點兒力就能做到了。戴著白手套的手緊緊抓著繩子。嘴里喊著圈數。一百，二百，三百，四百個了。可速度好像變慢了一些，我更加賣力地拽著繩子，想帶動身邊的同學。八百、九百、一千！第一個一千完成了。可我們的動作從開始的整齊劃一到變得零零散散，最后甚至有些不堪入目。

終于到一千四百個時我們短暫地停了一下，我的胳膊又酸又痛手套里的手指也伸不直了。感覺有點堅持不下去了，教官大聲鼓勵我們：“同學們，剛才的你們很棒，記住要繼續努力！”聽了教官的話我們身體更加筆直，手臂抬得更高，連數數聲也比之前更加響亮。

兩千八、兩千九、三千！我們還在繼續，手上的白手套像一只只白蝴蝶一樣陪伴我們在繩上飛舞！

拓展心得體會范文500字篇14

軍訓生活有意思嗎?我很害怕軍訓，可是上完六年級就要軍訓了，很擔心呢?可以告訴我軍訓苦嗎?

要說這樂，那就不得不提我們的段大教官，用一句話形容他吧——不當笑星太可惜了!他身上簡直充滿了幽默細胞，當你做錯動作時，他要麼將這種錯誤動作放大，夸張的肢體動作通常引起全班的哄堂大笑，再別人的笑聲中你定會羞愧萬分，無地自容;要麼，換換格調，玩一招“以靜制動”，身體正直，嘴角上揚，似笑非笑，雙眼直勾勾的盯著你看，一下就好長時間，搞的你只不好意思看他;要麼，一只手先是重重的拍在你肩上，好像電影中兄弟之間被感激的場面，然后擺出一副復雜的表情，用一種似乎懇求的語氣說：“大哥，你這一動，會操時五分可就沒了。”

軍訓就像一顆怪味豆，酸甜苦辣感五味俱全。軍訓的前三天，我們進行了部隊中很基本的隊列訓練，聽起來也不是那么難，但事實上卻不是在我們能力范圍內，但經過教官的精神指導下，我們卻做到了，雖然氣質上不像軍人，精神卻可佳，因為我們沒有放棄，盡管是左右、左右的，但是我們也的一致。這體現了一個整體的團隊精神。尤其是齊步走和正步走最能體現團隊的重要性。殘酷的軍訓不僅磨練了我們的意志，也提高了我們的國防意識，當一名軍人不容易，當一名優秀的軍人更難。正是有這樣的人保護我們這個可愛的國家，我們的國家才有現在的繁榮昌盛。每一件事情的開始都注重一個結果啊!

拓展心得體會范文500字篇15

不知不覺，為期三天的軍訓就這樣結束了！這次軍訓讓我學到了很多！

第一天，我們學習了立正、稍息、急行軍、踏步、左右轉彎等基本隊列動作。學這個不覺得累，但是站在烈日下一動不動就覺得累。太陽讓我出汗，我的臉像橄欖油。現在我知道我累了。那一刻，我心里打了一個小鼓：我還不如裝暈，這樣就不需要軍訓了。哈哈！正當我得意的時候，突然想起了一句話：只有吃了苦，才能做大師。突然，我立刻打消了這個壞主意。

最后，在最后一天，我們六個班開了一個會。我們先演習一下，然后開會。操，是時候了。我們班開始第一輪，其他班繼續。三十分鐘過去了，練習的結果出來了。這是激動人心的時刻。'第六節課是3班，第五節課是1班，第四節課是5班，完全出乎我的意料。我以為我們班是第一，但我很失望，因為我們盡力了，我認為我們班是最好的。

經過三天的軍訓，我學到了很多東西。我相信堅持就是勝利！團結就是力量！經過這三天的軍訓，我的抵抗力和耐力都增強了，這讓我對自己的要求比以前更嚴格了。我要感謝這次軍訓！