不少人認為打籃球可以增高，打籃球增高方法是否奏效呢?我們看到NBA、CBA等籃球明星每個都高大威猛的，姚明，籃球界的運動寵兒，林書豪，籃球界的明日之星，出色的球技高大的身材，讓他馬上成為眾人的焦點。以下是小編為你整理的打籃球增高的方法是否有效介紹，希望能幫到你。

打籃球增高的方法是否有效

姚明跟林書豪都是中國籃球界的神話，不僅有著出神入化的球技，更有著令人欽羨的身高，雖然林書豪的身高不敵姚明，但1.91米的身高已經是高人一等了，不少人都羨慕這個高度，他們都幻想自己有朝一日能擁有高人一等的身高。那么，打籃球是否可以增高呢?

專家表示，身材高矮之“高”，關鍵在于下肢長骨的長短和脊柱生長發育狀況。從人體解剖學來說，四肢長骨是管狀骨，兩端與骨體之間有軟骨(嬰兒時期，每一塊骨頭都有一個生長點或叫骨化中心)，稱為骺軟骨。

人處于安靜狀態時血液在全身循環一周需要20～25秒，運動時縮短至8～9秒。

體育運動還能使吸氧量增加7～12倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可由安靜狀態的 18～20次/分提高到30～40次/分，肺通氣量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供給骨細胞充足的原料。

適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的“機械按摩”外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，例如，骨密質增厚，使骨變得更加粗壯結實;骨小梁的排列根據壓力和拉力不同，更加整齊而有規律;骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉、抗彎、抗折等的性能。

而籃圈建立在距離地面3.05米，投籃、封蓋、空中搶球等系列動作都是在向上伸展的情況下完成的，這一動作完成的過程在一定程度上有助于身高的增長。姚明如此熱愛籃球運動，可以說，他長到2.29米的身高，與籃球運動有不可分割的關系。

打籃球基本技巧

1、持球

使用五根手指持球,并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀干盤球

將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3、頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,并且做正、反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球

兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前后拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反復記時練習,試試看30秒內能完成幾次。

6、膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習。

7、跨下盤球

這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,并按正、反時針方向交替練習。

有助長高的運動

一、伸展運動。

包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

二、下肢運動。

包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

三、全身性運動。

包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球、劃船等運動項目。

每個人的體質不盡相同，姚明通過打籃球可以增高，林書豪通過打籃球也可以增高，可并不代表所有人都可以通過打籃球增高。

而且打籃球增高法對于男生來說是娛樂，可對于女生來說那就是“苦差”了，試問有多少個女生熱愛籃球。

再者女生都是愛美一族，誰愿意滿頭大汗、全身邋遢。所以，打籃球增高法并非適合所有人，大家要量力而為。

總的來說，小時候適當的做一些彈跳運動是有利于激活骨骼的生長的，所以除了打籃球，跳繩、踢毽子等運動也是有利于增高的，這個需要家長學習積累下咯。