打籃球是一種對身心都健康的運動，來看看打籃球到底有什么好處吧。下面是小編給大家整理的打籃球對人的好處，供大家參閱!

打籃球對于身體上的好處

有效預防心血管病

籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。經常打籃球能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表，也能達到減肥效果哦。

增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，有利于在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。

降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

提高消化系統的功能

經常打籃球會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲

提高人體各種身體素質

經常打籃球，不僅有良好團隊意識，提高意志力，反應能力，保持健康身材 打籃球可以對全身各個部分的肌肉進行鍛煉，得以保證有個良好的身體素質。

反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經反映能力都很有好處。

骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

增強血液循環功能。其實可籃球對于身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

團結意識增強，籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

增強體質，培養興趣?；@球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。

打籃球的注意事項

1、不要在打完籃球以后喝碳酸飲料：

這個是最近幾年才普及的知識，因為 90 年代末期的時候喬丹他們還在喝碳酸飲料呢。 為什么不能喝碳酸飲料呢， 我也是最近一年多重新開始打籃球才看到的知識， 是說喝碳酸飲 料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之后，是大忌。不過我由于受到 90 年代 NBA 的影響，比賽后喝碳酸飲料幾乎是時尚。所以我也養成了這個習慣。我想這也就和我的腿斷了三次還有一直困擾我的關節炎的罪魁禍首吧。 我的身體確實受到了很大的影響， 而且反觀 NBA，那些年骨頭出現問題的球員也確實很多，而近幾年確實減少了，看來都和碳酸飲料有 關系。所以，如果你想讓你能長久的有個好身體打籃球，那千萬要能控制住自己，別再去喝 這種東西。 你可以用佳得樂之類的代替。 如果你不在乎， 那么我已經是一個活生生的例子了， 我深受其害，你到底是愿意一時之快呢，還是愿意有好身體呢?決定權都在你手上。

2、打球的時候多帶些東西：

很多人打球，說只是去玩玩，就空著手去了，既不拿籃球，也不帶毛巾紙巾之類，甚至 水也不帶。 其實這也是一類自我意識過強的人群。 說白了吧， 你多帶些東西， 對你沒有壞處， 換句話說，別做什么事都懶。背著個包，里面放著籃球，護具，紙巾，一大瓶水，眼鏡，手 機，鑰匙(帶指甲刀)，創可貼，防滑鎂粉，幾塊糖，放點零用錢，這其實不難做到，這些 東西天天都在包里，是很方便的。為什么?我就來講講我見到的。我不止一次見到，一個籃 球場上 10 多個人手上都沒有籃球，干巴巴的坐在那里有一個小時的樣子，然后看到我好像 看到救星一樣，總算有個球了。其實這些人也都有籃球，只不過懶得帶，就白白坐了一個小 時。我每次打球都帶一大桶水，因為我練球時間很長。然后看那一些瀟灑的空手來的人，漂 亮話說在前面，不就是打個球嗎，帶那么多東西干什么?是啊，你不帶就別用啊，結果我喝 水的時候，一群人都聚過來，“給我也喝一口吧”，這話說多了也習慣了吧，有意思嗎?我 經常因為把水分給別人喝完了，自己渴到最后。帶水，真的沒必要嗎?真的不需要喝水嗎? 別找借口，帶上吧。 ?！，F在人人都有手機，不帶包，打籃球，手機放在哪里，場邊，當然了，丟了，見得太多 了。下次還放在場邊嗎?隨便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼鏡的朋友，在打球的時候 都會摘下來眼鏡，放在哪里好呢?球架后面，真的安全，看起來萬無一失，我確實在那個位 置眼睛也被砸碎過，天知道怎么能這么巧，而且是粉碎。放包里多好。防滑鎂粉(一些體育 用品店就有賣)，就是 NBA 球員用的那種，在冬天經常手會很滑，帶上一些在身邊，放在一 個小的瓶子里，會很方便。我就不一一列舉了，總之，為了你自己，也為了別人，別給自己的懶惰找借口，多帶些 東西去打球吧。

3、不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行：

眼睛是很危險的，而且也不利于籃球技術的提高，因為眼睛在臉上會有些干擾，你就算 習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡，會讓你的技術 變形的，戴隱形的運動眼鏡吧，養成好的習慣，會有利于你的技術發揮。這個一定要特別注 意，因為我不止一次見到過有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會劃破臉皮， 非?？膳?，還好沒劃在眼睛上，所以，就算是樹脂的鏡片也要注意，你就算不戴隱形，也千 萬別戴眼鏡，不然你就別打劇烈的比賽。別以為有幾率不會受傷，傷了就晚了。

4、買雙好籃球鞋吧，如果你真的喜歡打球：

不傳好鞋的人有兩個人群，一個是沒錢的，可以理解，另一種是有錢覺得沒必要的，無 知的固執?，F在的籃球鞋技術確實越來越出色了，不光是緩震，還有保護腳踝，實在有些無 可挑剔了。我一直對我父母說，如果在中學我就能穿 NIKE，我的腿就不會這樣?？上麄?仍然認為腿總傷是因為我跳得太多，跳太高，不跳那么高就沒事了。我無話可說。我給現在 開始打球的年輕人最真誠的忠告，一定要買雙好鞋，現在 NIKE 的很多鞋都可以在 300 多就 買到打折的了，所以千萬別再買假鞋為了面子，對自己好一些，哪怕是有些過時的真品，也 一定要買，保護好你的腿。當然，如果你很有錢，你最好買最好的喬丹系列等明星的代言鞋 (不是中國的喬丹品牌，別買錯，中國的沒意義)，往往有個人特色和技術。如果你沒錢， 那就嘗試攢點錢，省一些吃飯的錢，慢慢攢，也總能攢出一雙好鞋吧，如果你真的喜歡打籃 球，就買一雙吧，匡威(Converse)的便宜一些，性能也絲毫不差，你也可以多考慮，記得 不是中國那個康威。 。。練球的時候，現在有專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞;比賽的時候， 要穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。我見過不少朋友，有錢就是不 買球鞋， 非要穿那種幾十塊錢的網球鞋， 我曾經不止一次勸說， 買雙好的籃球鞋真的不一樣， 結果很不以為然。結果崴腳的時候就罵人，明明是踩在別人腳上，就罵人家不會打球，罵人 家傻*。所以我現在很認同一句話“可憐人必有可恨之處”自作孽，不可活啊。中國有句古 話，“聽人勸，吃飽飯”真的是至理名言。

5、注意保護自己的身體，常帶護具：

不要帶那些雜牌子的護具，中國的這些東西很不專業的，帶了和沒帶差不多。日本有含 肽的法騰系列(Phiten)，我戴了，含肽似乎沒有太大幫助，沒有廣告做得好，所以如果不 是很有必要我就不推薦這個了。帶些名牌是有必要的，我就不具體推薦了。如果你彈跳也很 好的話，那最好在好球鞋的基礎上多增加一個緩震鞋墊，也很有必要，就是要注意多了鞋墊 崴腳，自行選擇吧。

6、不要在黑天過多的練球：

很多時候由于練球上癮，所以天黑了也不會走，繼續加練，如果偶爾這樣是無所謂的。 不過，如果長時間養成夜晚練球的習慣的話，就要改正一下了。因為我曾經在一段工作的時 候只能晚上有時間，所以有幾個月經常晚上打球到 11 點甚至 12 點(不是小區球場，不會影 響別人)。結果幾個月下來，技術反而退步了，動作完全不成體統。我后來白天練球才意識 到，晚上由于看不清楚自己的動作，沒辦法糾正，最后反倒可能把錯誤動作固定了。所以年 輕的朋友請記住，不要養成黑天打球的習慣。

7、如果是小區球場，千萬別擾民：

這個之所以單獨說，是因為確實很多人不注意。中午 12-14 點，晚上 21 點以后，都不 要再繼續在小區的球場打球了， 要自己有意識的注意其他的人。 別等著人家大聲的罵在你頭 上，就不好聽了。因為小區往往有老人，人家睡覺早，你要考慮到。而且這已經是法定的休 息時間了， 你不能再因為個人喜好強行影響其他人的作息了。 我們這邊的小區球場據說就總 有人半夜 11 點還在打球，最后導致籃圈被拆除了，這樣有意思嗎?你自己以后沒得打，最 差勁的是， 影響這些正常打球的人都沒處打球。 不要太自私， 自私的人不會真正打好籃球的。

8、如果別人在一個人練球，要先詢問再加入：

這是一個禮貌問題，更是一個不成文的規矩，因為中國雖然球場很多，但是人太多，所 以空球場就太有限了，很多喜歡打球想提高技術的朋友，往往會選擇人少的時候去練球。所 以，在這個時候，如果你看到還有很多空球場，人家又是自己在練球，你如果想打球，最好 禮貌的問一下，能不能一起打，如果人家不愿意，你也別見怪，你自己不帶籃球，人家自己 練球，天經地義。如果你真的那么喜歡打球，那就下次自己帶來球吧。尤其是，當你看到有 的朋友一個人在球場上不斷的往籃板上投籃的時候， 那你就更不要過去打擾了， 那是人家在 固定投籃動作，要記得。

9、打球的時候，不要太多的去責備隊友也不要在球場罵人：

只有打球不好的人才會這么做的，你永遠不要指望其他人都像你這么刻苦，不要用你要 求自己的標準要求別人，因為都不是職業球員，所以你沒資格要求別人怎么練球，而且，來 打球的人都有很多目的， 有很多人就是來鍛煉的而已。 如果你太想贏球， 那你就自己多努力， 贏不了就去怪罪隊友，是人渣。這一點一定該學習勒布朗.詹姆斯，他是信任隊友的典型， 幾乎從不責怪隊友， 這一點和后期的喬丹很相似 (不是奇才的) 籃球場是講究技術的地方， 也是個干凈的場所，不要把社會風氣帶來球場，別罵人，別打架，那樣你只會引起眾怒，對 你沒好處的。在打籃球的時候，最為人所不齒的一個人群，就是自己技術不行，被人防守住出界或者 蓋帽以后耍賴皮，非說是打手，這是最無恥的做法了。看起來好像這個人是很要面子一樣， 其實他會被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好練過人， 別總在嘴皮子上爭長短?；@球是靠技術說話的，在球場上，技術好的人可以征服所有人，在 場下也會很受尊重。即使是有些素質低的人(或者說流氓習氣的)，在球場上打球，他都會 對技術真正出色的人禮讓三分，不敢打架的。如果你也想嘗試受到這樣的待遇，那就去練球 吧，少說話，多做事，才能有成就。

10、在球場上，給別人留些余地，找實力相當的對手來玩：

見過很多人，借著自己的一點優勢，就去欺負不太會打球的人，然后炫耀。這是很可恥 的行為，是籃球場上的大忌諱，如果這球場上有真的高手你沒發現，那么好了，從這個時候 開始，你會發現你打球會被防守的很嚴密了。籃球場應該是一團和氣，大家都高興才是最好 的氣氛，打比賽的時候緊張一些，打完就能有說有笑，才是好的態度。如果打完以后還劍拔 弩張的不能釋懷，那就是心胸太狹小了。如果你發現自己有了一些實力以后，給你個忠告， 不要用全力去打所有的比賽，尤其是對手相對弱的時候，你保留一些實力，一是對你自己的 身體也有好處，不容易過度勞損。最主要的是“與人方便，自己才方便”。能贏 10：0，那 你就贏 10：5，這樣，人家輸了也有些面子，大家都不臉紅，也都佩服你。就像后期的喬丹， 評論家也都這么說，喬丹每場比賽不需要拿出全部實力，就可以輕松贏下比賽了。這是一種 境界，好好體會一下吧，別再那么較真的去打所有比賽，那會很幼稚的。