籃球是目前比較普及的體育運動之一，那么你知道三步上籃這個技巧嗎?下面小編給大家介紹關(guān)于籃球三步上籃的的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

籃球三步上籃的簡介

上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術(shù)，臺灣地區(qū)又稱平民射球(日本漫畫《灌籃高手》櫻木花道稱其為庶民上籃)，因為是最基本的投籃技術(shù)，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。

上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。

三步上籃的動作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。

把“三步上籃”動作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學時可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。

籃球三步上籃的規(guī)則介紹

籃球規(guī)則中帶球走有這么一條規(guī)則：“對在場上控制了活球并已確立中樞腳的隊員的帶球行進，移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”

不同情況

上面這條規(guī)則中有兩種情況，而三步上籃屬中這條規(guī)則中的“隊員可跳起中樞腳并一腳落地”這中情況，因為三步上籃的第二步是單腳落地的，不是規(guī)則中說的另一種情況——雙腳同時落地。也就是說三步上籃規(guī)則是“傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳并一腳落地。但一腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”

從這規(guī)則可知，隊員從確定中樞起開始到球出手前只能有“中樞腳”和“一腳”著地，共2次，并且在三步上籃時“中樞腳”和“一腳”能跳起

籃球三步上籃的特別說明

步指的是行走或跑動時腳與腳之間的距離。也就是第1次腳在地時不能算為一步，腳有4次著地的只有3步。

籃球三步上籃的連續(xù)動作

有人說“三步上籃時連續(xù)的就是好球，慢的就是走步”，這是錯誤的。你可以找遍籃球規(guī)則的每個角落，都沒有說“連續(xù)動作”是帶球走違例或好球的規(guī)定，隊員只要一腳或雙腳沒有超出籃球規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動就是好球，不存在連不連續(xù)動作。

一般情況下連續(xù)動作三步上籃的動作極快，裁判員很難風馳電掣間判斷運動員持球的時機，從而不能準確判定運動員的中樞腳，所以很難作出準確的判罰。而慢的三步上籃動作慢，裁判可以一目了然判定運動員的中樞腳和腳移動等情況，從而能作出準確的判罰，所以慢動作的三步上籃更容易被裁判吹罰。

平時看球賽，很多你認為是好球的三步上籃，但慢動作回看時卻發(fā)現(xiàn)是走步球。連中央臺《奧運ABC詳解籃球比賽中的“三步上籃”》用來講解三步上籃的視頻用慢動作回看都是違例球，所以三步上籃時違例是很平常的一件事，但速度快的難以判定是帶球走違例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表該球是好球。

三步上籃的文學作品介紹

作者：張鼎鼎(晉江駐站作家)

三步上籃(上)

內(nèi)容介紹：

于磊從上輩子就知道自己不聰明，現(xiàn)在，他只有兩條路，要么，去練體育做特長生，要么，就等著被雷劈了的開竅，而后一條，他知道自己基本上是沒有希望了的。

這就是一個不聰明的笨蛋，懵懵懂懂從三十年代穿越到現(xiàn)代，然后，為了能繼續(xù)上學，去打籃球的故事。

三步上籃(下)

內(nèi)容介紹：

老實人和悶騷大少一起成長的故事。