學會怎么練習背后運球是一項不容或缺的技能。正因為運球技術的欠缺，拖慢進攻接節奏，在貼身緊逼時的脆弱導致教練不愿讓球員花過多時間在運球上面。那么球員自己怎么練習背后運球?下面是小編為大家收集的籃球背后運球動作分解機練習方法，歡迎大家閱讀：

籃球背后運球動作分解

首先，是該項技術動作的使用時機。

在比賽中，如果防守的球員并沒有采用正面防守的策略，即防守者的頭并沒有和球同側，那么，就可以采用強行突破上籃。當然，在一對一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時機，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對于處于空位的隊友來說，得分顯得更容易一些。

第二，在運球過人時肩部的運用非常重要。

和普通的運球過人一樣，如果運球球員選擇向一側突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員，當肩部順利的從防守隊員一側擠過去之后，則可以做跟進動作，當然，背后運球只是可以選擇的一種方式而已，其動作也等同于一個體前變向或交叉步變向。

第三，如果選擇背后運球，那么在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由于慣性向前沖過去之后，則是采用背后運球的最佳時機。

在使用背后運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背后運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續運球還是起步上籃，都要一氣呵成。

值得注意的是，在整個過程中要做好對球的保護，尤其是背后運球的一瞬間，左右手要配合好，防止對手斷球。同時，背后運球的一瞬間，也要注意不要將球運到腳上。從這一點上說，在突破的過程中遇到雙人或多人防守時不要使用背后運球，因為在運球的區域之中，進攻球員和防守球員占的面積太大，球運到腳上的幾率也就相對增加。

第四，是上籃的環節，這個環節和普通的上籃一樣，如果此前的技術動作運用得得當，一般都能形成無人盯防的局面，上籃得分也就輕而易舉。如果對方有球員補防過來，則最好選擇傳球，讓無人防守的隊友完成投籃。

值得注意的是，越是沒有人防守的情況下就越要小心，不要隨意出手，持球手要穩穩托住籃球，出手的瞬間手指要靈活，輕輕地將球放進籃筐。當然，最佳的方法還是從側面打板進筐，這樣的成功率相對較高。

籃球背后運球的練習方法

1、控球身后按8字游走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)環繞全身。

2、球從左后到右后再到左后，環繞全身，同時腳步有節奏向后退。雙腳不動，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換。

3、兩腳不動，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定，球行軌跡如圖。兩腳同時離地后跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此循環往復，分坐手為主(及右手為主)。 跳步向前，單手身后同步運球(基本不停頓，左右為主軌跡)。

4、跳步向前，單手身后同步運球(基本不停頓，左右為主軌跡) ，左右腳平右移(按節奏)右手配合運球右移，反向亦然。 步子不動，身放平，左手運球快節奏前后運動。

球從右后運向左后，再擊向(經跨下)右前，然后右手回擊到左后，如此循環往復，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳后，右手運球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8，反向同理。

腳步與球節奏同，后退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身后左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓(包括球與步伐)。

所謂幾千年傳統文化告訴我們，乾坤八卦分陰陽，張弛虛實，文武之道也。置之死地而后生!這個死地就在身后。籃球也一樣，背后運球運好了它就可以創造奇跡。