小學(xué)生的體育教育主要以游戲為主，興趣培養(yǎng)，教學(xué)手段以學(xué)生自主鍛煉和習(xí)慣養(yǎng)成相結(jié)合!下面是小編給大家整理的一年級體育公開課教案，僅供參考希望能夠幫助到大家。

一年級體育公開課教案1

一、設(shè)計理念

1、對于一年級小學(xué)生來說，在體育課中體驗運動參與的樂趣，增進(jìn)健康，并掌握一定的技能是主要任務(wù)。所以在上課時要充分考慮到兒童的身體現(xiàn)狀和心理需要，讓兒童在富有情景的環(huán)境中學(xué)習(xí)體育，參加鍛煉。

2、體育健康課關(guān)注的核心是滿足學(xué)生發(fā)展的需求和情感的體驗，所以應(yīng)給學(xué)生自我設(shè)計、自我展示、自我體驗的機會，以完成動作參與，身體健康，社會適應(yīng)等各領(lǐng)域的教育目標(biāo)。

3、突出“以人為本”的教學(xué)理念，適當(dāng)滲透自我保護(hù)的常識，并能在生活中運用。

二、教材分析

單、雙腳跳是低年級體育教學(xué)的重點內(nèi)容。教學(xué)重點是單雙腳前腳掌蹬地起跳與落地的方法，所以教學(xué)應(yīng)著重解決這兩個問題：

1、培養(yǎng)學(xué)生正確的跳蹬姿勢，為學(xué)生以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。

2、學(xué)會單跳，雙腳輕巧落地的方法，增加安全地參加體育活動的意識，提高自我保護(hù)能力。

三、學(xué)生分析

1、經(jīng)過上學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生已掌握了各種方式的跳躍，如模仿動物的跳躍動作，對跳躍有了一定基礎(chǔ)的認(rèn)識，這些為學(xué)生探究、合作學(xué)習(xí)提供了可能，教學(xué)重點應(yīng)放在協(xié)調(diào)用力與輕巧落地上。

2、經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，學(xué)生已經(jīng)熟悉了學(xué)習(xí)環(huán)境，能通過一定合作共同參與可能的身體練習(xí)，能在學(xué)習(xí)中發(fā)揮自主性與創(chuàng)造性，是能相互交流。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、運動參與目標(biāo)：通過課前、課后的拓展，課中的活動，創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣，培養(yǎng)學(xué)生主動參與活動的態(tài)度與行為。

2、運動技能目標(biāo)：初步體驗單、雙腳跳的動作，發(fā)展跳躍能力，提高靈敏、速度、力量及協(xié)調(diào)能力。

3、身體適應(yīng)目標(biāo)：發(fā)展跳躍能力，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。

4、社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作、創(chuàng)新精神與尊重他人及合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

五、教學(xué)流程

(一)引起動機

1、“1、2、3、4、5，上山看老虎……”學(xué)生在第2個1、2、3、4、5口令完成以后，根據(jù)自己的想像，用身體、動作、語言表現(xiàn)出自己特有的造型動作(反復(fù)4次)。

(設(shè)計意圖);以游戲的形式開始體育課，完成熱身活動，使學(xué)生體驗自創(chuàng)動作的愉悅，發(fā)展學(xué)生的想象力、表現(xiàn)力，在活動中表現(xiàn)出“動中有思、思中有練，練中有情”。

2、拍拍小皮球：教師扮演籃球運動員，學(xué)生模仿小皮球，師生按自編兒童歌的內(nèi)容，節(jié)奏邊說邊練。

師：我有一群小皮球，拍一拍。

生：跳一跳，跳一跳。(邊喊邊做)

(設(shè)計意圖)在師生共同參與的角色游戲中，讓學(xué)生體會雙腳同時蹬地起跳的動作要領(lǐng)，增強師生之間的情感交流。

(二)發(fā)展活動

1、小兔子旅行：設(shè)計情景，旅行途中有很多大灰狼，同學(xué)們該怎樣旅行?引起學(xué)生思考，跳蹬時輕巧落地。師示范，學(xué)生模仿練習(xí)，師生共同參與。

(設(shè)計意圖)落地輕是本課重點，教師利用學(xué)生已有的情感經(jīng)驗，在游戲中讓學(xué)生去體驗落地動作，并掌握落地的方法，將教學(xué)重點內(nèi)化在情景之中。

2、討論嘗試：

(1)怎樣跳，才能與小兔子一樣落地輕?

(2)各小組利用場地的交換及器材的調(diào)換繼續(xù)練習(xí)，目標(biāo)是落地輕、練得遠(yuǎn)。

3、發(fā)表分享：請各組做做看，選出做得好的小組或個人帶領(lǐng)練習(xí)，相互交流，為完成目標(biāo)而努力。

4、活動深化：最后兩次讓學(xué)生自編自創(chuàng)動作。

(設(shè)計意圖)：教學(xué)過程中應(yīng)重視學(xué)生的心理需要及情感體驗，在有趣的情景之中，通過分組討論，發(fā)表分享，展示歸納等活動來激發(fā)學(xué)生的主動性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維，提高合作，探究的學(xué)習(xí)能力，并兼顧學(xué)生個體差異：適應(yīng)給他們創(chuàng)造自我設(shè)計，展示交流及探討的機會。

六、綜合活動

1、編花籃：教師語言誘導(dǎo)學(xué)生分組編花籃。

師：春天到了，漫山遍野都開滿了鮮花，同學(xué)們能編出漂亮的花籃嗎?

生：自由組合進(jìn)行編花籃的游戲。

2、搭帳蓬：設(shè)計設(shè)計情景，玩了一天了，晚上我們怎么辦呢?(引起學(xué)生思考，自由分組創(chuàng)編動作)師生共同參與游戲

3、情景結(jié)束，進(jìn)行放松。

一年級體育公開課教案2

教材：體育課堂常識教育，編排隊列。

任務(wù)：

1、通過講述體育的目的任務(wù)和介紹室外體育課的環(huán)境特點，使兒童理解必須遵守常規(guī)要求的簡單道理。2、結(jié)合上課、下課要求進(jìn)行站隊、解散練習(xí)，使學(xué)生能夠更好地熟悉隊形;為今后的體育課及各類活動的組織打好基礎(chǔ)。3、引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識、遵守交通規(guī)則，知道路上安全的重要性。

教學(xué)過程：

一、組織教學(xué)

二、講述體育的目的、任務(wù)及意義。(教師提問，學(xué)生回答)目的：增強體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，使他們在學(xué)校能更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，將來能更好地為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)和保衛(wèi)祖國服務(wù)。

任務(wù)：(1)全面鍛煉學(xué)生的身體，增強體質(zhì);(2)掌握體育的基本知識、技術(shù)和技能，培養(yǎng)獨立鍛俯身體的習(xí)慣和能力：(3)向?qū)W生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育，發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個性全面發(fā)展。(4)提高運動技術(shù)水平，培養(yǎng)體育人才。意義：體育能夠代表一個國家的興旺，人民的素質(zhì)，政治面貌以及經(jīng)濟(jì)地位，是不可缺少的一項運動;體育也是學(xué)校教育的重要組成部分，是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的一個重要方面。

三、體育課常規(guī)意識的建立和習(xí)慣的養(yǎng)成(體育課上要求)

1、上課站隊要到指定位臵站隊，動作要快，隊伍要安靜整齊。2.體育課要穿適合體育課的服裝、鞋，小組長應(yīng)負(fù)責(zé)本組同學(xué)的檢查。3、課上不允許攜帶危險性小物品(如小刀、釘子等)4、堅持有病或有事請假制度。(體育課出勤和紀(jì)律表現(xiàn)是成績考核的內(nèi)容之一)。5、上課一切行動聽從指揮。

四、講述本學(xué)期學(xué)習(xí)的內(nèi)容和考核項目：

本學(xué)期開始首先學(xué)習(xí)廣播操，然后學(xué)習(xí)簡單的走、跑、跳躍、攀登、爬越、平衡以及技巧和基本體操的正確的動作方法，以便形成正確的動力定型，為以后學(xué)習(xí)和各種動作技術(shù)，促進(jìn)身心全面發(fā)展打好基礎(chǔ)。

本學(xué)期考核項目是：(1)立定跳遠(yuǎn)(2)跳短繩。

五、講述我校歷年來在各級各項體育競賽中取得的優(yōu)異成績;

六、結(jié)合實例講述上、放學(xué)的四項要求：“人行道上右邊行”、“過馬路時走橫道”、“路日要看信號燈”、“路上行走不貪玩”。

七、編排小組，指定組長，按號造冊。

一年級體育公開課教案3

《立定跳遠(yuǎn)》一年級體育教案

一、課題：

立定跳遠(yuǎn)

二、指導(dǎo)思想：

以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以《體育與健康課程》標(biāo)準(zhǔn)的四個學(xué)習(xí)領(lǐng)域為教學(xué)目標(biāo)，以促進(jìn)學(xué)生身心健康為宗旨，以體育新課程標(biāo)準(zhǔn)為指針，以學(xué)生的發(fā)展為目的，創(chuàng)設(shè)與教學(xué)內(nèi)容相適應(yīng)的氛圍，引入課堂教學(xué)，并從學(xué)生的興趣著手，避免了學(xué)習(xí)過程的枯燥，讓學(xué)生熱愛活動的樂趣，同時讓學(xué)生在活動中健身、在活動中合作、在活動中創(chuàng)新、在活動中亨受、在活動中健康成長。

三、教材分析：

立定跳遠(yuǎn)屬于全日制義務(wù)教育小學(xué)體育(1～6年級)課程標(biāo)準(zhǔn)“水平一”身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的內(nèi)容之一。它是低年級跳躍動作的重點教材;是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力的重要手段;也是急行跳遠(yuǎn)落地動作和發(fā)展腿部爆發(fā)力的輔助性練習(xí)。另外，它對于發(fā)展身體的跳躍能力以及促進(jìn)下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，體驗學(xué)習(xí)跳躍動作的樂趣，有著積極的作用。

四、學(xué)情分析：

本班共有學(xué)生30人，從班級學(xué)生整體身體素質(zhì)狀況來看為一般。另外，一年級小學(xué)生協(xié)調(diào)性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，立定跳遠(yuǎn)動作雖然簡單，但對于一年級小同學(xué)來說仍然是有一定難度的。因此，在教學(xué)時，要設(shè)計新穎、有趣的練習(xí)方式和手段，調(diào)動他們學(xué)習(xí)的積極性，如通過游戲或競賽的方式，誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入角色，激發(fā)練習(xí)興趣。另外在教學(xué)中要關(guān)注學(xué)生個體差異，尊重學(xué)生的主體地位。

五、教學(xué)目標(biāo)：

1、通過教學(xué)，激發(fā)學(xué)生對體育活動的情趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的態(tài)度和行為。

2、通過本課教學(xué)，使學(xué)生在活動中學(xué)會雙腳腳尖同時登地起跳的動作，以及游戲的方法和規(guī)則。

3、發(fā)展跳躍的能力，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和力量素質(zhì)。

4、通過練習(xí)和比賽，能夠讓學(xué)生的合作與競爭意識得到提升，并體驗與他人合作學(xué)習(xí)的感受。

六、教材重、難點：

教學(xué)重點：

雙腳起跳，雙腳落地。

教學(xué)難點：

擺臂與蹬地協(xié)調(diào)用力。

七、場地器材：

場地：操場

器材：1.跳繩30根。2.呼啦圈4個。3.音樂、播放設(shè)備1套。

一年級體育公開課教案4

《跳繩》學(xué)案

1教學(xué)目標(biāo)

1.通過創(chuàng)設(shè)情景,激發(fā)學(xué)生的興趣,通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生主動探究的精神和與人合作的意識.

2.培養(yǎng)學(xué)生的想象能力和語言表達(dá)能力.

3.通過教學(xué)使學(xué)生掌握8、9的加法和相應(yīng)的減法.

2學(xué)情分析本課是在學(xué)生初步了解加減法意義,會計算0~7的加減法的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的。因此,學(xué)生對本課的內(nèi)容不會太難理解,接受起來比較容易,關(guān)鍵是訓(xùn)練學(xué)生的計算速度與計算能力。

3重點難點教學(xué)重點

掌握8、9的加法和相應(yīng)的減法.

教學(xué)難點

引導(dǎo)學(xué)生有條理的思考問題.

4教學(xué)過程

4.1第一學(xué)時

4.1.1教學(xué)活動

活動1【活動】跳繩評論一、活動一:故事引入,創(chuàng)設(shè)情景,激發(fā)興趣.

1.教師談話:同學(xué)們,你們聽說過“豬八戒吃西瓜”的故事嗎?唐僧師徒四人去西天取經(jīng)的途中,有一天,天氣很熱,可是他們一點水也沒有了,于是師傅讓豬八戒去找一些解渴的東西,豬八戒找了半天,終于找到了一個大西瓜,于是他迫不及待把西瓜分成了幾塊.

(出示圖片:豬八戒吃西瓜1)

教師:請同學(xué)們觀察圖,說一說通過觀察你知道了什么?并請你想一想,接下來會出現(xiàn)什么情況?根據(jù)你的想象,提出一些數(shù)學(xué)問題?

生1:豬八戒把大西瓜分成了8塊,它吃了1塊,還剩幾塊?

生2:豬八戒把大西瓜分成了8塊,它一塊也沒吃,還剩幾塊?

生3:豬八戒把大西瓜分成了8塊,它全都給吃了,還剩幾塊?

……

2.教師:那么究竟出現(xiàn)了什么情況,和你們想象的一樣嗎?

(出示圖片:豬八戒吃西瓜2)

教師提問:看圖請你說出圖意,并提出數(shù)學(xué)問題?

(1)豬八戒把大西瓜分成了8塊,它一口氣吃了5塊,現(xiàn)在還剩幾塊?

(2)豬八戒把大西瓜分成了8塊,它一口氣吃了幾塊,現(xiàn)在還剩3塊,它吃了幾塊?

(3)豬八戒一口氣吃了5塊,現(xiàn)在還剩3塊,原來有幾塊?

3.學(xué)生自選解答

教師:剛才同學(xué)們看圖提出了三個數(shù)學(xué)問題,請你任選其中的一題或幾題解答出來.

4.小組內(nèi)部互相交流

教師:說一說你為什么這樣做?你是怎么想的?

5.全班交流

二、自主探究,解決問題.

活動二:解決學(xué)生開始提出的數(shù)學(xué)問題.

教師:開始同學(xué)們通過自己的想象還提出了許多數(shù)學(xué)問題,請你們小組任選你們喜歡的幾種情況列出算式并解答.比比哪組同學(xué)在相同時間內(nèi)解答的題又多又正確,想一想你們有什么好辦法?

三、活動三:歸納總結(jié),發(fā)現(xiàn)規(guī)律.

1.出示學(xué)生小組合作列式解答的結(jié)果,老師有意有序的排列出來,便于學(xué)生觀察,發(fā)現(xiàn)規(guī)律.(豎排列便于觀察)

8-0=88-1=78-2=68-3=58-4=4

8-5=38-6=28-7=18-8=0

教師提問:觀察這些算式,你們發(fā)現(xiàn)了什么?這些算式之間有什么規(guī)律嗎?

2.小組討論

規(guī)律:被減數(shù)都是8,減數(shù)一個比一個多1,差一個比一個少1.

四、活動四:觀察主題圖,解決數(shù)學(xué)問題.

1.教師:冬天到了,學(xué)校要舉行跳繩比賽,操場有許多同學(xué)在練習(xí)跳繩,我們?nèi)タ纯窗?

(出示圖片:跳繩)

2.教師提問:請同學(xué)們觀察圖,從圖中你知道了什么?你們能提出那些數(shù)學(xué)問題?

3.全班交流

(1)同學(xué)們跳繩,搖繩的有2人,跳繩的有6人,一共有幾人?

(2)同學(xué)們跳繩,戴帽子的有1人,不戴帽子的有7人,一共有幾人?

(3)同學(xué)們跳繩,男同學(xué)有4人,女同學(xué)有4人,一共有幾人?

(4)同學(xué)們跳繩,穿裙子的有3人,穿褲子的有5人,一共有幾人?

4.列式解答.

5.學(xué)生匯報解題過程.

五、活動五:鞏固練習(xí),加深理解.

(一)小組合作,讓學(xué)生邊在方格里涂色,邊列出和是9的加法和相應(yīng)的減法算式.

1.出示圖片:大象畫畫

2.學(xué)生獨立列式.

1+8=92+7=93+6=94+5=9

8+1=97+2=96+3=95+4=9

9-1=89-2=79-3=69-4=5

9-8=19-7=29-6=39-5=4

六、活動六:小比賽:誰和誰連一連湊成9

1.出示圖片:湊數(shù)

2.學(xué)生比賽

一年級體育公開課教案5

《呼拉圈自編操》說課教案

一、課的設(shè)計：

體育是學(xué)校教育工作的重要組成部分，小學(xué)體育教學(xué)大綱中特意提出要培養(yǎng)學(xué)生正常的身體姿勢，根據(jù)小學(xué)生低年級兒童的心理特點和生理特點，有效地鍛煉身體，增強體質(zhì)，小學(xué)生對體育活動具有廣泛的興趣，愛玩、愛活動是小學(xué)生的天性，根據(jù)小學(xué)生想象思維較弱，直觀模仿能力較強，愿意在教師的帶領(lǐng)下參加集體活動的特點，本課用游戲來主導(dǎo)，以游戲來串通本課內(nèi)容，使教材游戲化，寓游戲于教學(xué)，既能保證學(xué)生智力的發(fā)展，又能幫助學(xué)生培養(yǎng)手腦并用的能力，滿足了學(xué)生好玩、好動的心理和生理要求，增強學(xué)生的下肢力量、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)的練習(xí)。另外，在以游戲為主導(dǎo)的同時，還引進(jìn)了音樂和舞蹈，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。在此基礎(chǔ)上，我按此制定了這節(jié)體育課，嘗試施行“快樂體育”的教學(xué)模式。

二、教學(xué)內(nèi)容：

呼拉圈自編操寶貝跳跳紗絹操

(取名為“寶貝跳跳”，主要是因為現(xiàn)在的孩子都是父母的寶貝，當(dāng)孩子聽到寶貝時，可能就會想到父母在叫自己一樣，因此在名字上先與一年級的小學(xué)生拉近了距離。另外“寶貝跳跳”也有一定的韻律節(jié)奏，當(dāng)說起“寶貝跳跳”時，學(xué)生也會提起精神，來個跳跳寶貝。)

(關(guān)于這個名字，本次課時也主要是學(xué)習(xí)各種方式的跳躍，從而鍛煉學(xué)生的下肢力量和協(xié)調(diào)性。)

三、教學(xué)目的：

本課的練習(xí)很適宜低年級兒童的心理和生理特點，自編操、模仿操可鍛煉學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)性，同時對提高兒童的模仿能力，發(fā)展思維擴大知識范圍和促進(jìn)智力的發(fā)展都有積極的作用。

各種方式的跳，對低年級兒童的下肢力量鍛煉和協(xié)調(diào)性練習(xí)有良好的幫助作用。

四、教學(xué)要求：

學(xué)會簡單的模仿操，并能發(fā)展想象力和自主模仿動作。加強學(xué)生的上肢鍛煉，培養(yǎng)身體的正確姿勢和節(jié)奏感。

五、教學(xué)重點：各種模仿性動作準(zhǔn)確性和靈活性好。教學(xué)難點：跳的動作優(yōu)美大方，節(jié)奏感強。六、教學(xué)任務(wù)：

1、使學(xué)生掌握兒童模仿操的動作，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。2、培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢，促進(jìn)身體各器官的正常發(fā)育。3、發(fā)展彈跳力和團(tuán)結(jié)合作、集體配合的良好作風(fēng)。七、教學(xué)方法：

講授法，直觀教學(xué)法，集體練習(xí)法八、教學(xué)原則：

符合小學(xué)生生理的原則，適應(yīng)心理的原則，統(tǒng)一性與靈活性相結(jié)合的原則

九、教學(xué)過程：

因為兒童活潑好動，好奇心強，興趣和愛好非常廣泛，注意力不集中，容易分散，又對單調(diào)持久的動作容易感到疲勞和厭倦，為了能把這節(jié)課上的更好，我運用了電教手段，讓學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)，通過音樂進(jìn)課堂，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。下面我通過三個部分來加以說明這節(jié)課的內(nèi)容。

1、準(zhǔn)備部分：學(xué)生成四列橫隊站立，師生問好，課堂常規(guī)練習(xí)(主要以呼拉圈自編操進(jìn)行上肢的常規(guī)練習(xí)，再通過模仿操，模仿兔子跳、青蛙跳、袋鼠跳，教師在前面領(lǐng)操)(7分鐘)，然后進(jìn)行集中注意力游戲的練習(xí)——“寶貝跳跳”。目的是從課的開始就使學(xué)生對這節(jié)課感到有趣，提高了注意力，有利于全課教學(xué)的任務(wù)能夠更好地完成。(3分鐘)——雙手叉腰雙腿站立跳(形體操練習(xí))

2、基本部分：在教學(xué)過程中我采取了直接的教學(xué)游戲和集體游戲的方法來進(jìn)行學(xué)習(xí)。

在教學(xué)中，我先組織學(xué)生“單跳雙落”，在操場上擺放一些呼拉圈，成1、2、1、2放置，給學(xué)生講一個青蛙過河的故事，讓學(xué)生像青蛙一樣從圈中跳過去，1為單腳，2為雙腳，練習(xí)幾次。問學(xué)生還有什么方法可能跳過去，指導(dǎo)“雙跳雙落”。并當(dāng)場表揚做得好的學(xué)生，鼓勵那些還不是很熟練的學(xué)生。(14分鐘)

根據(jù)學(xué)生練習(xí)跳的情況，問學(xué)生還有什么辦法能更快更好地跳過一條很寬的河。并指導(dǎo)學(xué)生把呼拉圈擺成一條線，用單腿交換跳的形式跳過這條寬寬的河，這個游戲就相當(dāng)于“踏石過河”。多練習(xí)幾次，就組織比賽。看哪一組做得，并給予表揚。(10分鐘)

3、結(jié)束部分：學(xué)生跳起輕松愉快、優(yōu)美歡快的集體舞蹈(紗絹操)進(jìn)行放松活動，學(xué)生在輕松愉快的情緒中結(jié)束本課。(以放松手臂和下肢為主)并發(fā)放評價表(6分鐘)

本課的授課順序主要以自編操引入，使學(xué)生熱身，再通過各種動物可愛的跳躍動作初步了解跳躍，建立對跳躍的興趣，再逐步深入跳躍游戲的難度，激發(fā)學(xué)生的積極性，不斷地提高教學(xué)效果，這里也就達(dá)到了本課的教學(xué)重點和難點。本課的游戲編排目的是發(fā)展學(xué)生上下肢的力量和身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)和堅持到底的優(yōu)良作風(fēng)。

十、場地器材：錄音機一臺呼拉圈約50個紗絹約50條

粉筆4支小獎品若干評價表約50份十一、本課的平均心率：135—150次/分左右運動密度：35—40%左右強度：1.2—1.5